Wie man aufhört, negative Gedanken zu haben, die dich nach unten ziehen

Wenn Sie immer mit Ihren eigenen negativen Gedanken belastet sind, die Sie niederschlagen, brauchen Sie möglicherweise Hilfe, um sich von ihnen zu befreien. So können Sie es machen.

Wir haben alle negative Gedanken. Es gibt keine einzige Person auf dieser Welt, die ständig 100% positive Gedanken hat. Sie können alles sein, von schlechten Gedanken darüber, wie du aussiehst, bis zu schrecklichen Gedanken darüber, wie niemand dich mag.

Nun, diese Gedanken werden normalerweise dramatisiert. Sie stellen eine Situation nicht genau dar und ziehen Sie deshalb normalerweise nach unten. Sie haben schlechte Laune, Sie isolieren sich von anderen Menschen und manchmal geben Sie sogar auf, woran Sie so hart gearbeitet haben. Aber die gute Nachricht ist, dass es nicht für immer so sein muss.

Warum unsere eigenen negativen Gedanken uns am meisten verletzen

Das Seltsame ist, dass wir, wenn wir jemanden einige dieser Dinge über uns sagen hören, möglicherweise mit den Augen rollen oder ihnen nicht einmal etwas ausmachen. Aber wenn unsere eigenen Gedanken schreckliche Dinge über uns selbst sagen, nehmen wir das so persönlich und es betrifft uns viel mehr.

Der Grund dafür ist, dass es uns mehr schockiert, wenn unser eigener Verstand so schlechte Dinge denkt, als wenn es uns jemand anderes sagt. Viele von uns wissen, dass andere Leute vielleicht schlechte Dinge sagen, aber wenn Sie sich nicht mehr darum kümmern, was andere Leute denken, stört es Sie nicht. Aber es ist dir egal, was DU von dir denkst, und deshalb tut es so weh.

Wie Sie aufhören können, wiederkehrende negative Gedanken zu haben, die Sie nach unten ziehen

Unser Gehirn mag Arschlöcher sein, die manchmal schlechte Dinge über uns denken, aber sie sind auch auf wundersame Weise darin, sich darauf vorzubereiten, diese Gedanken nicht mehr zu denken. Sie können Ihr Gehirn tatsächlich dazu bringen, regelmäßig positiv zu denken.

# 1 Lenken Sie sich ab. Sie brauchen eine Ablenkung von Ihren negativen Gedanken. Wenn Sie sich langweilen oder etwas Zeit haben, um einfach nur zu sitzen und viel zu arbeiten, geht Ihr Gehirn höchstwahrscheinlich hundert Meilen pro Minute. Und das kann gefährlich sein, wenn Sie ein negativer Denker sind.

Wenn Sie beispielsweise an etwas wirklich Negatives denken, lenken Sie sich ab, indem Sie die Bücher in Ihrem Bücherregal zählen oder Musik einschalten und die Worte dazu singen oder aussprechen. Diese helfen dabei, den negativen Gedanken beiseite zu werfen, damit Sie wieder vernünftig denken können.

# 2 Denken Sie an 3 positive Dinge für jedes Negativ. Dies ist etwas, was Sie tun können, um die negativen Gedanken auszugleichen und sie sogar durch etwas Positives zu ersetzen. Dies funktioniert normalerweise am besten, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber es kann mit den meisten negativen Gedanken funktionieren.

Wenn Sie zum Beispiel anfangen, etwas Schlechtes über sich selbst zu denken, müssen Sie sich zwingen, für jeden 1 negativen Gedanken über 3 gute Dinge über sich selbst nachzudenken. Wenn Sie also mental sagen, dass Ihre Haut scheiße ist, können Sie diesen Gedanken bekämpfen, indem Sie drei Dinge sagen, die Ihnen an Ihrem Aussehen wirklich gefallen.

# 3 Negative Menschen loswerden. Negative Menschen neigen dazu, jeden zu Fall zu bringen, der in ihrer Nähe ist. Dies sind die Menschen, die ihre eigenen negativen Gedanken verbalisieren, und wenn Sie sie selbst hören, beginnen Sie, über negative Dinge nachzudenken.

Je mehr Sie mit solchen Menschen zusammen sind, desto mehr denken Sie wie sie. Wenn Sie also bemerken, dass bestimmte Leute Sie abschrecken und Sie dazu bringen, negativ zu denken, ist es Zeit, sie loszuwerden und sie aus Ihrem Leben herauszuschneiden.

# 4 Schreiben Sie sie auf und werfen Sie sie weg. Dies ist eine psychologische Methode, mit der Sie diese negativen Gedanken „wegwerfen“ können. Nehmen Sie einen kleinen Notizblock mit, und schreiben Sie jedes Mal, wenn Sie schlecht über etwas nachdenken, auf, was es ist, reißen Sie das Papier heraus und werfen Sie es weg.

Dies kann Ihrem Verstand helfen, die Informationen zu verarbeiten, und wenn Sie visuell sehen, dass sie weggeworfen werden, macht Ihr Gehirn das Gleiche mit dem Gedanken. Es wirft es weg und wird es vorerst los.

# 5 Schauen Sie auf die gute Seite. Jede Situation oder jeder Gedanke hat immer eine gute Seite. Oft, wenn etwas nicht so läuft, wie wir es erwartet haben, kann unser Geist voller Negativität darüber werden - und es ist wirklich schädlich.

Anstatt negativ zu denken, zwingen Sie sich, die gute Seite zu sehen. Sagen Sie sich: "Ja, das ist unglücklich, aber…" und finden Sie dann das Positive inmitten Ihrer negativen Gedanken. Schon ein bisschen Positivität kann Ihnen helfen, diese negativen Gedanken loszuwerden.

# 6 Aufwärmen. Buchstäblich! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass dies wirklich gut funktioniert. Wenn Sie das Gefühl haben, negativ zu werden, wärmen Sie Ihren Körper auf irgendeine Weise auf. Trinken Sie Tee, duschen Sie heiß, halten Sie eine Heizdecke auf sich usw.

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die dies tun, viel weniger negative Gedanken melden als Menschen, denen kalt ist. Die Temperatur, die Sie sind, hat einen Zusammenhang mit Ihrem Denkprozess. Je wärmer Sie sind, desto positiver sind Sie.

# 7 Hören Sie auf, Gedanken zu lesen, und finden Sie stattdessen mögliche Ausreden. Das tun viele von uns. Wenn wir diesen Text nicht von der Person zurückbekommen, die wir wirklich wollten, denken wir oft: "Nun, sie mögen mich einfach nicht" oder "Sie sind verärgert, und deshalb antworten sie nicht."

Denken Sie statt dieser negativen Gedanken über die Situation an logische Erklärungen. Vielleicht sind sie bei der Arbeit beschäftigt. Vielleicht sind sie unter der Dusche. Vielleicht sind sie im Fitnessstudio. All dies ist wahrscheinlicher und vernünftiger als Ihre negativen Gedanken.

# 8 Übernehmen Sie Verantwortung für das Gute. Zu viele von uns konzentrieren sich auf unser Versagen und verprügeln sich darüber. Aber dann klopfen wir uns nie auf den Rücken, um gute Dinge zu tun.

Wenn Sie das Positive immer in den Hintergrund drängen und es nicht anerkennen, werden die schlechten Dinge, die Sie tun, umso schlimmer. Und das zieht deinen ganzen Geist in einen negativen Zustand.

# 9 Lächeln. Das Lustige an Ihrem Gehirn ist, dass es ausgetrickst werden kann. Sie können sich tatsächlich glücklich machen, indem Sie lächeln - auch wenn Sie in einer schrecklichen Stimmung sind. Wenn dein Verstand spürt, dass du lächelst, sagt er sich selbst: „Nun, ich muss glücklich sein, seit ich lächle“, und es macht die ganze Positivität in deinem Verstand an und macht dich glücklich.

# 10 Mach etwas Entspannendes. Viele von uns sind in der heutigen Gesellschaft viel zu gestresst. So ist das Leben heutzutage. Stress frisst uns lebendig und lässt uns ausgelaugt und negativ fühlen.

Das Beste, was Sie tun können, um negative Gedanken loszuwerden, ist, regelmäßig etwas Entspannendes zu tun. Stellen Sie sicher, dass Sie diesen Stress irgendwie überwinden. Wenn es ins Fitnessstudio geht, ein Buch liest, ein Glas Wein trinkt, ein Bad nimmt, spielt es keine Rolle. Solange Sie sich entspannen, werden Sie diese negativen Gedanken los.

Einige Menschen neigen eher zu negativen Gedanken als andere. Wenn Sie einer dieser Menschen sind und positiver werden möchten, können Sie dies so tun.