Wie man Empathie entwickelt und die Kunst beherrscht, ein echtes Herz zu entwickeln

Sie fragen sich, wie Sie Empathie entwickeln können, und sind sich nicht sicher, wo Sie anfangen sollen? Es ist tatsächlich viel einfacher als Sie vielleicht denken zu lernen, Menschen mit dieser Fähigkeit zu helfen.

Die meisten Menschen verstehen den Unterschied zwischen Empathie und Empathie nicht ganz. Eine empathische Person empfindet tatsächlich die Emotionen anderer als ihre eigenen. Das mag ziemlich cool klingen, aber wenn Sie ständig von Tag zu Tag eine Million Emotionen spüren, können Sie sich vorstellen, wie anstrengend das ist? Das wahrscheinlichere Szenario ist, dass Sie jemand sind, der Empathie für andere hat, oder jemand, der lernen möchte, wie man Empathie ein bisschen mehr entwickelt.

Jede Situation ist gut. Es bedeutet, dass Sie daran interessiert sind, eine hilfreichere Person zu werden. Jemand, der bereit ist zuzuhören und gute Taten für andere zu tun. Kein Nachteil da! Aber um Empathie zu entwickeln, muss man zuerst wissen, was es ist.

Was ist Empathie?

Empathie ist im Grunde die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen. Im Wesentlichen können Sie sich in ihre Lage versetzen. Bei Empathie geht es in diesem Fall nicht darum, diese Emotionen zu spüren, sondern einfach darum, sie zu erkennen und zu verstehen. Dies ist der Hauptunterschied zwischen dem zuvor erwähnten Empath und Ihnen selbst, jemandem, der mehr Empathie entwickeln möchte.

Empathie ist ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung Ihres eigenen EQ * emotionale Intelligenz *. Dies unterscheidet sich sehr von Ihrem IQ, bei dem es um Intelligenz geht. Jemand mit einem höheren Grad an emotionaler Intelligenz fällt es leichter, sich wirklich in die Lage eines anderen zu versetzen und daher besser zu verstehen, was er durchmacht und fühlt.

Wie kann man Empathie entwickeln? 10 Möglichkeiten, es zu versuchen

Wenn Sie mehr Empathie in Ihrem Leben haben, sind Sie sicher eine glücklichere und gesündere Person, und Sie haben wahrscheinlich auch sehr starke Beziehungen in Ihrem Leben, einschließlich romantischer, familienbezogener und Freundschaften.

# 1 Lernen Sie, wie man aktiv zuhört. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie tatsächlich zuhören sollen. Sie denken, sie hören zu, aber sie sind nur halb eingestellt. Jemand mit Empathie kann zuhören und verstehen, ohne zu urteilen und ohne etwas anderes abzustimmen und darüber nachzudenken.

Wie hören Sie eigentlich aktiv zu? Es geht darum, was gesagt wird und was nicht. Ich werde gleich die Körpersprache erwähnen, aber Sie müssen ein wenig darüber wissen, um richtig zuzuhören. Nehmen sie Augenkontakt mit Ihnen auf? Zappeln sie oder zeigen sie nervöse Energie? Hören Sie sich auch die Änderungen in Ton und Tonhöhe an.

All dies sagt Ihnen, dass das, was sie Ihnen tatsächlich sagen, entweder wahr ist, nicht wahr, oder einfach, dass sie Angst, Angst, Wut, Sorge usw. haben.

Hören Sie nicht halb zu, was die Worte betrifft, die sie sagen. Hören Sie wirklich zu, was gesagt wird, und wenn Sie nebenbei nicht-visuelle Hinweise verwenden, erhalten Sie ein reales Bild davon, was unter der Oberfläche vor sich geht.

# 2 Lerne die Körpersprache zu verstehen. Wir haben gerade die Körpersprache erwähnt, aber in einigen Fällen kann die Körpersprache ohrenbetäubender sein als Worte! Wenn jemand seine Arme oder Beine kreuzt, könnte dies eine Verteidigungsbewegung signalisieren.

Wenn jemand Augenkontakt vermeidet, kann dies bedeuten, dass er Sie anlügt oder sich genauso defensiv fühlt. Oder wenn jemand ständig seine Haare berührt, mit seinen Jackenärmeln herumspielt oder seine Nägel pickt, signalisiert dies Unwahrheiten oder nervöse Energie.

Das Drehen Ihres Körpers zu jemandem ist auch ein Zeichen der Anziehung, z. B. Spiegeln. Jemand mit Empathie kann sowohl die Körpersprache lesen als auch gesprochene Wörter hören.

# 3 Versetzen Sie sich wirklich in die Lage eines anderen . Um sie zu verstehen und ihnen gegenüber Empathie zu zeigen, müssen Sie sie verstehen. Wenn jemand eine Situation teilt, versetzen Sie sich wirklich in diese. Wie würdest du dich fühlen, wenn du das wärst? Was würden Sie tun? Wie würdest DU reagieren? Welche Erfahrungen aus der Vergangenheit würde es für Sie bringen?

Indem Sie sich wirklich in die Lage eines anderen versetzen können, können Sie mehr echtes Einfühlungsvermögen bieten, weil Sie die Situation verstehen, wissen, wie sie sich persönlich anfühlen würde, und Sie können ihren Schmerz / ihre Freude in jeder Situation schätzen beinhaltet.

# 4 Vermeiden Sie es, Urteile zu fällen oder zu Schlussfolgerungen zu gelangen . Jemand mit Empathie beurteilt oder springt nicht vorzeitig zu Schlussfolgerungen. Es geht darum, unparteiisch zu sein und die Situation dieser Person von allen Seiten zu verstehen. Wenn Sie sich in die Lage eines anderen versetzen können, sehen Sie, dass es nicht hilft, ein Urteil über Sie zu fällen. Das bietet kein Einfühlungsvermögen!

Bieten Sie Ratschläge an, aber erst, nachdem Sie die ganze Geschichte gehört haben, lesen Sie die Körpersprache und bewerten Sie sie von Ihrer und ihrer Seite. Springen Sie außerdem nicht vorzeitig mit einer Antwort, einem Urteil oder einer Schlussfolgerung ein.

# 5 Stellen Sie offene Fragen . Während Sie zuhören, ist es eine gute Idee, offene Fragen zu stellen, um die andere Person zu ermutigen, sich ein wenig mehr zu öffnen. Zum Beispiel: "Wie fühlst du dich dabei?" Dies ist eine gute Wahl für alle Situationen, da die andere Person dadurch mehr spricht, das Gefühl hat, wirklich interessiert zu sein und zuzuhören, und Sie mehr Informationen erhalten, mit denen Sie arbeiten können.

# 6 Versuchen Sie, Ihre Erfahrungen mit ihren in Beziehung zu setzen . Wenn Ihnen jemand von einer Erfahrung erzählt, die er gemacht hat, denken Sie an ähnliche Situationen, die Sie möglicherweise in Ihrem Leben hatten, und wie Sie damit umgegangen sind. Sie werden sie besser verstehen können. Außerdem ist es ein weiteres Werkzeug, mit dem Sie ihre Probleme und Gefühle wirklich einschätzen können. Es wird Ihnen auch helfen, Dinge von ihrer Seite leichter zu sehen. Dies ist ein guter Weg, um zu lernen, wie man Empathie entwickelt.

# 7 Seien Sie verfügbar, um zu helfen * aber nicht immer *. Es ist eine großartige Sache, derjenige zu sein, zu dem jeder um Rat fragt. Denken Sie daran, sich auch immer Zeit zu nehmen! Trotzdem ist es nichts Falsches, wenn Sie Ihren engen Freunden das Gefühl geben, dass Sie da sind, um zuzuhören, wenn sie Sie brauchen. Dies stärkt Ihr Einfühlungsvermögen. Ihre Beziehungen werden gestärkt und Sie haben mehr Möglichkeiten, Ihre neuen Fähigkeiten zu üben, wenn Menschen zu Ihnen kommen.

# 8 Erfahren Sie, wie Sie sich lösen . Das Lernen, wie man sich löst, funktioniert neben der Verfügbarkeit. Eine Person, die ein wahrer Empath ist, fällt es schwer, abzuschalten, weil sie ständig mit den Emotionen anderer Menschen bombardiert wird. Du fühlst diese Emotionen nicht, aber wenn immer Leute zu dir kommen, wirst du sicher ein paar selbst übernehmen, weil die Erfahrung in deinem Kopf stecken bleibt. Während Sie die Gefühle nicht erleben, erinnern Sie sich an sie.

Dies bedeutet Ausfallzeit. Lesen Sie ein Buch, machen Sie etwas Bewegung, haben Sie Zeit mit Freunden, alles großartige Möglichkeiten, um sich von schwierigen Situationen zu lösen.

# 9 Meditiere, um mehr mit dir in Kontakt zu kommen . In erster Linie ist es für das Erlernen von Empathie von größter Bedeutung, sich mit sich selbst zu verbinden. Je mehr Sie mit Ihren eigenen Emotionen in Kontakt sind, desto einfacher wird es für Sie, sich mit denen anderer Menschen zu verbinden.

Meditation ist ein großartiger Weg, um dies zu erreichen. Es muss nicht darum gehen, zu singen und in die Lotussitzung zu gelangen! Einfach an einem ruhigen Ort zu sitzen, sich auf den Atem zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen, ist eine großartige Möglichkeit, zu meditieren. Beginnen Sie von dort aus, Emotionen zu erforschen, während Sie sich in diesem meditativen Zustand befinden.

# 10 Mach es aus den richtigen Gründen . Zu verstehen, wie man Empathie entwickelt, bedeutet nicht nur Lernbereitschaft. Es geht auch darum zu wissen, dass Sie es aus den richtigen Gründen tun. Anderen zu helfen sollte von einem Ort der Selbstlosigkeit kommen und auch in sich selbst stärker sein wollen. Wenn Sie Ihre Gründe für die Entwicklung von Empathie kennen, werden Sie die gesamte Reise einfacher und erfüllender finden.

Diese zehn Möglichkeiten zur Entwicklung von Empathie erfordern möglicherweise etwas Übung. Aber sie werden allmählich zur zweiten Natur, wenn sich Ihre Empathie-Fähigkeiten durchsetzen.