Wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und zum Höhepunkt der Zurückhaltung werden

Eine Sache, die die meisten Menschen lernen sollten, wenn sie älter werden, ist, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können. Aber ist es wirklich so einfach? Folgendes sollten Sie wissen.

Viele Leute werden dir sagen, dass du deine Emotionen nicht kontrollieren kannst, dass sie dich kontrollieren. Das stimmt einfach nicht. Sicher, Sie können nicht genau bestimmen, wie Sie sich fühlen, aber Sie können lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und verhindern, dass sie Sie in eine unerwünschte Richtung lenken.

Es ist nicht sehr einfach. Es dauert lange, dies herauszufinden, besonders wenn Sie der Typ sind, der Ihre Emotionen für eine sehr lange Zeit übernommen hat. Zum Glück ist es möglich. Mit genügend Arbeit und Mühe können Sie Ihre Emotionen kontrollieren und Ihr eigenes Leben übernehmen.

Es gibt umfangreiche Vorteile, sich selbst kontrollieren zu können

Ihr Job, Ihre Schule und sogar Ihre Beziehungen erfordern, dass Sie nicht die Kontrolle verlieren. Wenn Sie dies tun, können Sie all dies negativ beeinflussen. Ein Versprecher, der von Ihren Emotionen diktiert wird, könnte Ihre Karriere und damit Ihr Leben ruinieren.

Aber es geht nicht nur darum, schädliche Dinge in Ihrem Leben zu verhindern. Es geht darum, bestimmte Dinge hinter sich zu lassen, damit Sie genießen können, was direkt vor Ihnen liegt. Sie sollten in der Lage sein, Ihr Leben glücklich zu leben, obwohl Ihre Gefühle etwas anderes wollen.

Wie Sie Ihre Emotionen und Ihr gesamtes Leben kontrollieren können

Es ist nicht zu schön, um wahr zu sein. Sie können Ihr Leben wirklich zurücknehmen, wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und sie daran zu hindern, Sie in weniger als wünschenswerte Situationen zu bringen.

Wenn Sie jemand sind, der das Gefühl hat, dass Sie nie in den Griff bekommen, wie Sie sich fühlen oder Ihre Emotionen Situationen durcheinander bringen, die Sie genießen möchten, können Sie lernen, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren und schließlich Ihr Leben so leben, wie Sie es möchten Sie wollen.

# 1 Führen Sie ein Tagebuch. Um Ihre Emotionen zu kontrollieren, müssen Sie zuerst herausfinden, wie Sie sie verstehen können. Wir spüren Dinge, die wir manchmal einfach nicht bekommen, und es kann oft eine Weile dauern, bis wir es herausfinden.

Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, in ein Tagebuch zu schreiben. Sie müssen auch nicht verärgert oder wütend sein, um schreiben zu können. Schreiben Sie einfach jeden Tag. Wenn Sie sehen, wie Sie sich in Worten geschrieben fühlen, erhalten Sie eine neue Perspektive, damit Sie sie besser verstehen können.

# 2 Denken Sie nach, bevor Sie sprechen oder handeln. Etwas, das uns am meisten durcheinander bringt, ist, wenn wir nicht die Zeit zum Nachdenken aufwenden, bevor wir auf Situationen reagieren. Dies ist nicht nur schädlich für die Menschen in Ihrer Umgebung, sondern kann auch dazu führen, dass Sie die Kontrolle verlieren.

Wenn Sie das nächste Mal verärgert oder wütend werden, nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie dagegen tun möchten. Oft können Sie sich viel leichter beherrschen, nachdem Sie sich die Zeit genommen haben, darüber nachzudenken.

# 3 Entlüften Sie an Freunde und Familie. Es ist in Ordnung, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu verlieren, wenn Sie sich in einem sicheren Raum befinden. Sie dürfen entlüften und darüber sprechen, wie Sie sich fühlen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie dies mit Freunden und Familie tun, denen Sie vertrauen. Auf diese Weise riskieren Sie nicht, jemanden und sich selbst zu verletzen.

# 4 Atme tief ein. Es geht darum, sich etwas Zeit zu geben, um zu verarbeiten, wie Sie sich fühlen. Der beste Weg, dies zu tun, ist ein paar tiefe Atemzüge. Beruhigen Sie Ihren Geist und Ihren Körper und Sie können herausfinden, was los ist, damit Sie entsprechend und angemessen handeln können.

# 5 Betrachten Sie die Situation aus der Ferne. Stell dir vor, du bist ein Fremder für dich und wie du dich fühlst. Betrachten Sie die Situation so, als wären Sie nicht wirklich involviert und fragen Sie sich, ob es vernünftig ist, wie Sie sich fühlen und wie Sie reagieren möchten.

Meistens ist es nicht. Das hilft Ihnen, sich selbst zu kontrollieren und zu vermeiden, etwas zu tun oder zu sagen, was Sie später bereuen werden.

# 6 Gewinnen Sie eine Perspektive. In bestimmten Situationen übertreiben wir oft und machen bestimmte Dinge viel größer als sie sein sollten. Und meistens liegt das daran, dass uns die Perspektive fehlt.

Wir denken, dass alles eine große Sache ist, aber im großen Stil der Dinge, ist es wirklich? Versetzen Sie sich in die Lage eines anderen, jemandem, dem es schlechter geht. Dann fragen Sie sich, ob Sie genauso reagieren würden. Normalerweise reicht dies aus, um die Kontrolle über Ihre Emotionen zurückzugewinnen.

# 7 Entferne dich aus der Situation. Wenn Sie wissen, dass Sie sich nicht beherrschen können und das Gefühl haben, gleich loszulegen, gehen Sie da raus. Gehen Sie woanders hin und geben Sie sich Zeit zum Abkühlen. Wenn Sie nicht mitten in den Dingen sind, die Sie auslösen, ist es viel einfacher herauszufinden, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können.

# 8 Schließen Sie Ihre Augen und zählen Sie bis 5. Alles, was Sie wirklich brauchen, ist Zeit. Sie benötigen einige Sekunden, um inaktiv zu bleiben, während Sie sich entspannen. Wenn Sie nicht jemand sind, der dies alleine kann, schließen Sie die Augen und zählen Sie bis 5 oder sogar 10.

Dies kann Ihnen helfen, sich von Ihrem Gefühl abzulenken, und es gibt Ihnen Zeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten. Überlegen Sie sich nach diesen 5 Sekunden, wie Sie reagieren möchten.

# 9 Positiv denken. Vieles, was uns die Kontrolle verlieren lässt, ist Negativität. Wir fühlen etwas Starkes und Negatives und es drückt uns über den Rand. Wenn etwas passiert, das Sie verärgert, konzentrieren Sie sich auf das Positive.

Denken Sie darüber nach, wie es tatsächlich gut ist und ob es irgendwelche Vorteile gibt. Es kann schwierig sein, sofort gut zu werden, aber nach einer Weile tun Sie es aus Gewohnheit und haben die volle Kontrolle über Ihre Emotionen.

# 10 Übe jeden Tag. Stellen Sie sich Ihre Selbstbeherrschung wie einen Muskel vor. Je mehr Sie daran arbeiten, desto einfacher wird es zu bedienen und desto besser werden Sie darin sein. Genau so ist es, wenn Sie Ihre Emotionen kontrollieren.

Sie müssen jeden Tag oder jedes Mal üben, wenn Sie die Chance bekommen. Möglicherweise müssen Sie sich nicht ständig darauf konzentrieren, sich selbst zu kontrollieren. Befolgen Sie jedoch immer diese Schritte, wenn Sie dies tun.

# 11 Übe nicht so viel Druck auf dich aus. Gönnen Sie sich eine Pause. Jeder verliert manchmal die Kontrolle und ja, es ist schwer damit umzugehen. Aber die Leute können sich beziehen. Sie verstehen und wenn Sie sich zu sehr anstrengen, werden Sie brechen. Machen Sie es sich also leicht, wenn Sie ausrutschen.

# 12 Erlaube dir, diese Emotionen später zu spüren. Sie müssen nicht all diese Emotionen unterdrücken und sie vergessen. Das kann tatsächlich dazu führen, dass Sie irgendwann die Kontrolle verlieren.

Fühle diese Dinge, aber tue dies später und an einem sicheren Ort. Verarbeiten Sie diese Emotionen, damit Sie den nächsten Tag mit einer sauberen Tafel beginnen können. Wenn Sie alles aufbauen lassen, schadet es Ihnen nur.

Der Schlüssel zum Erlernen der Kontrolle Ihrer Emotionen liegt nicht darin, sie auszuschalten, sondern sich fühlen zu lassen, sondern in den Grenzen Ihres eigenen Zuhauses und Raums. Kontrollieren Sie Ihre Handlungen und Ihre Emotionen werden folgen.