Wie man dankbar ist: 15 authentische Wege, es zu schätzen und auszudrücken

Jemand hilft dir. Du sagst danke. Ist das, wie man dankbar ist? Um Ihre Wertschätzung für Unterstützung und Freundschaft zu zeigen, ist etwas mehr involviert.

Ob Sie es regelmäßig zeigen oder nicht, Sie sind wahrscheinlich dankbar für die Menschen in Ihrem Leben. Ob das Ihr Partner, Ihre Mutter, Ihre beste Freundin oder sogar Ihr Postbote ist, der weiß, wie man dankbar ist, ist gesund für Sie und unglaublich freundlich zu ihnen.

Diejenigen, die täglich ihre Dankbarkeit ausdrücken und ihre Wertschätzung zeigen, sind nicht nur eine größere Freude, sondern insgesamt glücklicher. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihr Leben zu betrachten und über alles nachzudenken, was Sie haben, anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie wollen oder nicht haben, werden Sie sich viel besser fühlen.

Wie man dankbar ist

Dankbarkeit ist mehr als eine einfache Handlung. Es braucht wirklich Zeit, um Teile Ihres Lebens, die Menschen in Ihrem Leben und das, was sie für Sie tun, zu schätzen. Wenn jemand Ihre Katze über das Wochenende füttert und Sie ihnen eine Geschenkkarte geben, um sich zu bedanken, zeigt dies zwar Wertschätzung, aber Sie können immer mehr tun, um zu zeigen, wie dankbar Sie sind.

Ob jemand Ihnen einen Gefallen tut, Sie unterstützt, Sie zum Lachen bringt oder einfach etwas Positives in Ihr Leben bringt, der beste Weg, dankbar zu sein, besteht darin, Ihre Wertschätzung zu zeigen.

Wie man dankbar ist und seine Wertschätzung zeigt

Dankbarkeit geht über die Oberfläche hinaus und ist mehr als Sie denken. Es ist nicht schwer oder schwierig, aber es erfordert Konzentration und Geduld, um in Ihrem täglichen Leben wirklich dankbarer zu werden. Aber wenn Sie einmal gelernt haben, dankbar zu sein, werden Sie glücklicher und dankbar dafür sein, dass Sie diese Änderung vorgenommen haben.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie jeden Tag dankbarer sein können.

# 1 Danke sagen. Okay, ich weiß, das scheint ziemlich offensichtlich. Es ist immer noch etwas, das so viele Leute übersehen. Egal, ob Sie sich bei jemandem bedanken, der die Tür für Sie offen hält, bei Ihrem Kellner, der zusätzliche Servietten mitbringt, oder bei Ihrem Partner, der das Abendessen zubereitet, diese beiden Wörter bedeuten mehr als Sie denken.

Hat deine Mutter als du aufgewachsen bist jemals gesagt: "Niemand sagt jemals Danke?" Nun, meine haben es getan und das hat mich immer daran erinnert, dass jemand, der etwas für Sie tut, nichts dafür braucht, nur die Erkenntnis, dass er sich Zeit für Sie genommen hat.

# 2 Habe keine Erwartungen. Ja, Sie können von Ihrem Partner erwarten, dass er Ihnen Respekt entgegenbringt und dass Ihr Chef Sie bezahlt, aber ein großer Teil der Dankbarkeit besteht darin, alles zu schätzen, nicht nur das, was Sie wollen.

Wenn dir jemand ein Weihnachtsgeschenk kauft und es aus dem Dollar-Laden stammt, war dein erster Gedanke vielleicht, warum sie sich überhaupt darum gekümmert haben. Ja, vielleicht können Sie es nicht verwenden, aber dankbar dafür zu sein, dass diese Person sich sehr für Sie eingesetzt hat und darüber nachgedacht hat, Ihnen etwas zu besorgen, ist das, wofür Sie dankbar sind.

Sie können nicht wählerisch sein, wenn es darum geht, Wertschätzung zu zeigen oder aktiv dankbar zu sein. Unabhängig von der Situation bedeutet zu verstehen, wie man dankbar ist, zu zeigen, wie dankbar Sie für alles sind, was jemand für Sie tut.

# 3 Schätzen Sie den Gedanken. Wieder einmal ist das Endergebnis einer Überraschung, eines Geschenks oder eines Gefallen möglicherweise nicht genau das, was Sie wollten, aber es ist das, worum es geht, dankbar zu sein, wenn Sie sich die Zeit nehmen, zu schätzen, dass jemand überhaupt etwas für Sie getan hat.

Sie könnten sauer sein, dass Ihr Partner die Wäsche gewaschen und Ihren Lieblingspullover geschrumpft hat. Aber die Tatsache, dass sie beabsichtigten, etwas Nettes für Sie zu tun, ist immer noch etwas zu schätzen. Nicht zu zeigen, dass dies nicht nur jemanden davon abhalten kann, süße Dinge zu tun, sondern Sie auch undankbar erscheinen lässt.

# 4 Nehmen Sie sich Zeit, um dankbar zu sein. Was bedeutet das? Es bedeutet, dass Sie nicht nur Danke sagen und freundlich sind, sondern sich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wofür Sie dankbar sind. Ob Sie religiös sind oder nicht, vor dem Schlafengehen oder beim Aufwachen können Sie Gott, dem Universum oder was auch immer Sie glauben, für das danken, was Sie glücklich macht.

Seien Sie aktiv und achtsam dankbar für Ihre Familie, Ihre Haustiere, dass Sie einen Job haben und ein Dach über dem Kopf haben. Das mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie nur fünf Minuten brauchen, um über die Dinge in Ihrem Leben nachzudenken, für die Sie dankbar sind, können Sie eine glücklichere und positivere Person werden.

# 5 Freiwilliger. Mit denen zusammen zu sein, die weniger Glück haben, ist eine wunderbare Möglichkeit, sich an alles zu erinnern, was Sie haben. Diejenigen, die nicht so viel haben, sind dankbar für alles, was ihnen gegeben wurde, einschließlich Ihrer Zeit. Wenn Sie sehen, dass diejenigen, die mehr kämpfen als Sie, so dankbar sind, müssen Sie möglicherweise erkennen, wie gut Sie es haben.

# 6 Geh dir aus dem Weg. Dies ist kein notwendiger Schritt, aber wenn Sie dazu in der Lage sind, können die Menschen in Ihrem Leben nicht nur wissen, wie sehr Sie sie schätzen, sondern Sie fühlen sich auch gut, wenn Sie Dinge für andere tun.

Wenn Sie Besorgungen machen, holen Sie sich den Lieblingssnack Ihres Partners. Wenn Sie mit einem Freund unterwegs sind und es regnet, geben Sie ihn an der Tür ab. Dann suchen Sie sich einen Parkplatz. Backen Sie Brownies für Ihre Sekretärin oder bringen Sie Donuts für das Büro mit. Dies mag oberflächlich erscheinen, aber diese kleinen Gesten bedeuten viel.

Das Aufgeben Ihrer eigenen Bequemlichkeit, Dinge für andere zu tun, egal wie groß oder klein sie sind, zeigt ihnen, dass Sie sich die Zeit genommen haben, über alles nachzudenken, was sie für Sie tun, und das bedeutet viel.

# 7 Erwidere den Gefallen. Wenn Ihnen jemand beim Umzug geholfen, Ihnen ein Outfit geliehen oder Ihnen sogar ein Mittagessen gekauft hat, erwidern Sie den Gefallen. Hier geht es nicht darum, Dinge auszugleichen oder das Gefühl zu haben, dass Sie ihnen etwas schulden. Es geht darum zu zeigen, dass Sie dasselbe für sie tun würden.

Selbst wenn Sie nur eine Fahrt zum Flughafen anbieten oder sie zum Mittagessen mitnehmen, können Sie ihnen zeigen, wie dankbar Sie für alles sind, was sie getan haben.

# 8 Machen Sie kleine Gesten. Wenn wir darüber nachdenken, wie wir dankbar sein können, neigen wir dazu, groß zu werden. Jemandem ein tolles Geschenk kaufen, ihn mit Tickets für seine Lieblingsband überraschen usw. Kleine Gesten können genauso viel bedeuten, wenn nicht sogar mehr.

Auf dem Heimweg das Abendessen abholen, den Gastank auffüllen, obwohl er nicht ganz leer war; Diese kleinen Dinge mögen sinnlos erscheinen oder dir in den Sinn kommen, aber an solche kleinen Dinge erinnern sich die Leute.

# 9 Kommunizieren. Es ist wunderbar, Dinge für andere zu tun und sich Ihrer Wertschätzung bewusst zu sein, aber Kommunikation ist eine der mächtigsten Möglichkeiten, dankbar zu sein. Den Leuten zu sagen, wie viel sie dir bedeuten, ist eine Geste, die viele Leute übersehen.

Danke zu sagen ist ein Teil davon, aber der Rezeptionistin in Ihrer Arztpraxis zu sagen, wie sehr Sie ihre Freundlichkeit schätzen oder Ihrer besten Freundin zu sagen, wie viel ihr Leben in Ihrem Leben für Sie bedeutet, ist von unschätzbarem Wert.

# 10 Zeigen und erzählen. Dies ist nicht nur eine Sache, die Kindergärtner tun, Sie können es auch. Jemandem zu sagen, dass du dankbar bist, ist wunderbar. Es ist auch großartig, sie zu zeigen. Beides zu tun zeigt ihnen jedoch nicht nur Ihre Wertschätzung, sondern verstärkt auch die Dankbarkeit, die Sie in sich haben.

# 11 Journal. Dies ist nicht jedermanns Sache, aber manchmal ist es am besten, etwas auf Papier zu bringen, um es real oder greifbar zu machen. Sich eine Auszeit zu nehmen, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie jeden Tag dankbar sind, ist eine Form der Meditation. Und aufzuschreiben, warum Sie für diese Dinge dankbar sind, kann kathartisch sein.

Es erinnert Sie an die positiven Dinge und Menschen in Ihrem Leben. Und an einem besonders rauen Tag können Sie zurückgehen und über die besten Dinge in Ihrem Leben lesen.

# 12 Verbringen Sie Zeit mit denen, für die Sie dankbar sind. Neben Geschenken, kleinen Gesten und dem mündlichen Teilen Ihrer Wertschätzung ist es am besten, Zeit mit denen zu verbringen, die Sie dankbar machen. Es wird Sie nicht nur glücklicher machen, mit den Menschen in Ihrem Leben zusammen zu sein, die Ihnen ein gutes Gefühl geben, sondern es zeigt ihnen auch, dass Sie mit ihnen zusammen sein möchten.

# 13 Lass los, wofür du nicht dankbar bist. Einer der Gründe, warum wir alle hin und wieder Schwierigkeiten haben, dankbar zu sein, sind die schlechten Sachen. Staus, lange bei der Arbeit bleiben, Ihr Haustier auf den Boden pinkeln, Sie nennen es, es passiert. Diese Dinge können uns stürzen und uns all das Gute vergessen lassen, das wir vor uns haben.

Also anstatt einen Trottel, der Sie auf der Autobahn abschneidet, Ihren Tag ruinieren zu lassen, lassen Sie ihn einfach los. Konzentriere dich auf das Gute und versuche dein Bestes, um das Schlechte loszulassen.

# 14 Finde das Glück in allem. Ja, es gibt viel Mist auf der Welt, aber der Versuch, das Positive zu finden, wird Sie wundern. Die Nachrichten sind voller herzzerreißender Geschichten, aber wenn Sie sich Zeit nehmen, um sich auf einen Polizisten zu konzentrieren, der einem Obdachlosen hilft, einen Job zu finden, oder wenn eine Stadt zusammenkommt, um einer Familie zu helfen, die Probleme hat, können Sie daran erinnern, dass es auf der Welt Gutes gibt.

Es ist leicht, sich von den schlechten Nachrichten niederreißen zu lassen, aber sich Zeit zu nehmen, um sich auf das Gute zu konzentrieren und zu erkennen, dass es Dinge gibt, für die man dankbar sein kann, ist eine großartige Möglichkeit, mit weniger Ärger voranzukommen.

# 15 Social Media positiv machen. Social Media ist eine großartige Möglichkeit, jemandem zu zeigen, den Sie interessieren. Sie können schreiben, wie sehr Sie jemanden öffentlich lieben. Sie können jemandem sagen, wie toll sie aussehen. Sie können ihnen dafür danken, dass sie ihre persönliche Geschichte erzählt haben. Und die Liste geht weiter.

Aber neben dem Guten gibt es auch viele schlechte. Um den Menschen in Ihrem Leben auf und neben dem Bildschirm dankbar zu sein, folgen Sie nicht den Konten, bei denen Sie sich nicht gut fühlen. Löschen Sie die Konten, bei denen Sie sich schlecht fühlen oder wütend werden. Wenn Sie auf Facebook mit jemandem befreundet sind, der Sie schikaniert hat, entfernen Sie die Freundschaft.

Sie müssen die Dinge in Ihrem Leben nicht schätzen, die nichts Positives hinzufügen. Also lass sie los.

Wie kann man dankbar sein? Indem Sie sich auf das Gute in Ihrem Leben konzentrieren, können Sie Ihre Wertschätzung und Dankbarkeit zeigen und insgesamt ein glücklicherer Mensch werden.