Schlafwissenschaft: Umfrage zeigt ein gemeinsames Werkzeug, das Sie zur Verbesserung des Schlafes verwenden können

Das Beste aus unseren wenigen Stunden Schlaf herauszuholen ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere angesichts der erschreckenden Folgen von Schlafentzug. Um dies zu erreichen, wenden sich manche Leute für starke Decken oder versuchen, ihre Routinen zu ändern. Eine kürzlich von einem Wissenschaftlerteam in Großbritannien veröffentlichte Umfrage weist jedoch darauf hin, dass die meisten Menschen bereits ein gemeinsames Werkzeug besitzen, das die Nachtstunden verbessern kann.

Wenn Sie durch eine Streaming-Plattform scrollen, werden Wiedergabelisten angezeigt, die eine Vielzahl von Musik enthalten, die Ihnen den Schlaf erleichtern soll. „Sleep“ ist auf Spotify buchstäblich ein Genre, das mit friedlichen Klavierspuren und kühlen Umgebungsmusik gefüllt ist. Die Datenwissenschaftlerin Tabitha Trahan und die angewandte Musikpsychologin Victoria Williamson, University of Sheffield, haben untersucht, wie Musik den Schlaf beeinflusst. Sie haben kürzlich eine Umfrage in veröffentlicht Plus eins das beschreibt die Musikpräferenzen von 651 Teilnehmern. Sie fanden heraus, dass 62 Prozent der Umfrageteilnehmer Musik zum Einschlafen verwendeten. Trahan fügt hinzu, dass bei der Auswahl einer personalisierten Schlaf-Playlist einige wichtige Punkte zu beachten sind.

"Untersuchungen, die sich mit den entspannenden Effekten von Musik befassen, legen den Schluss nahe, dass es keine einheitliche Vorgabe des Musiktyps gibt", sagt Trahan Inverse "Die Ergebnisse unserer Umfrage belegen, dass die persönliche Auswahl von Musik ein wichtiger Faktor bei der Messung ihrer Wirksamkeit als Schlafhilfe sein kann."

Während es eine Menge Arbeit gibt, die die positive Wirkung von Musik auf Bedingungen wie Schlaflosigkeit unterstützt, fügt Trahan hinzu, dass es experimentelle Beweise dafür gibt, dass es nicht so hilfreich ist, wie wir hoffen. Sie ist jedoch der Meinung, dass wir stärkere Beweise für die Wirkung der Musik auf den Schlaf sehen könnten, wenn wir uns stärker auf Individuell Musikgeschmack beim Auswählen von Songs während dieser Studien:

"Die meisten objektiven Schlaf- und Musikstudien verwenden Musik, die als beruhigend betrachtet wird, ohne die persönlichen Vorlieben zu berücksichtigen", fügt sie hinzu. "Obwohl unsere Ergebnisse nicht bestimmen können, ob Musik allein eine wirksame Schlafhilfe ist, werden doch neue Faktoren hervorgehoben, die in früheren Studien nicht kontrolliert wurden und möglicherweise eine wichtige Rolle spielen."

Eine Umfrage kann uns nicht ausdrücklich einen biologischen Grund nennen Warum 62 Prozent der Befragten wenden sich der Musik zu, um ihnen beim Schlafen zu helfen. Sie kann jedoch zumindest leuchten, welche Art von Musik zum Schlafengehen für bestimmte Personen am beliebtesten ist. Ihre Umfrage ergab, dass die häufigste Art von Musik, die zum Einschlafen verwendet wurde, klassisch war (von 31,96 Prozent der Befragten verwendet), gefolgt von Rock (10,82 Prozent) und Pop (7,47 Prozent). Der große Einstieg hier ist jedoch, dass es eine ähnliche Anzahl von Menschen gab, die andere Genres bevorzugten: Zum Beispiel bevorzugten 4,12 Prozent der Befragten Indie und 3,35 bevorzugten Metal - kein großer Unterschied zwischen zwei unterschiedlichen Genres.

Trotzdem bedeutet diese Vielfalt an Genres nicht, dass es nicht möglich ist, Schlafmusik zu optimieren. Während die meisten Studien ein langsames Tempo als eine Komponente von Schlafmusik auflisten, hängt das, was "langsam" bedeutet, stark davon ab, welche Art von Musik ein Hörer bevorzugt. Trahan fügt hinzu, dass dies helfen könnte, zukünftige Forscher zu informieren, die sich für eine andere Suche entscheiden: das perfekte "Schlaflied" zu entwickeln - so schreibt sie es in die Zeitung.

Jemand, der zum Beispiel Indie zugehört hat, hat möglicherweise eine andere Definition dessen, was ein „niedrigeres Tempo“ im Vergleich zu jemandem ist, der ein Land bevorzugt. Ihre Umfrage hat das nicht explizit gemessen, aber hier glaubt sie, dass Vertrautheit wahrscheinlich ein treibender Faktor dafür ist, warum Menschen diese Genres als entspannt empfinden:

"Unsere Umfrage unterstützt diese Erkenntnisse, indem sie eine große Vielfalt an Genres und Künstlern zeigt, die von Einzelpersonen, die Hilfe bei Schlafstörungen suchen, intuitiv verwendet werden", sagt Trahan. "Darüber hinaus weist die große Vielfalt der Musikgattungen darauf hin, wie wichtig die allgemeine Vertrautheit der Musik für den Hörer ist."

Basierend auf Trahans Nachforschungen scheint es so, als ob das Durchsuchen einer unbekannten Wiedergabeliste - selbst wenn das Wort "Sleep" ganz oben steht - möglicherweise nicht die entspannenden Wirkungen hat, die es verspricht. Für Fans von Indie-Ambient-Musik ist Trahans eigene Sleep-Playlist vielleicht eine gute Alternative: Sie wendet sich an Bon Iver, Rhye und Henry Jamison, wenn sie sich schwer tut, einzuschlafen.