Durchgreifende Schlafentzugsstudie beschuldigt dieses gewöhnliche Gerät

Die unter Schlafmangel stehenden Stöhnen über zu früh beginnende Arbeit und zu spät beginnende Partys sind laut Ann Arbor aus der University of Michigan die Gründe für unsere chronische Müdigkeit viel komplizierter.

In einer bahnbrechenden Studie zur Analyse von Schlafdaten von Tausenden von Menschen mit der Jetlag-durchschlagenden Smartphone-App Entrain stellten die Wissenschaftler fest, dass unser Schlafmangel das Ergebnis eines Tauziehens zwischen der Gesellschaft und der Sonne ist.

"Eines der breitesten Themen unserer Arbeit ist, dass sowohl Ihre innere Uhr als auch Ihre Gesellschaft die Schlafenszeit und Weckzeit beeinflussen", sagte Olivia Walch, die die Studie gemeinsam mit dem Mathematikprofessor Daniel Forger (Ph.D.) verfasst hat Inverse. "Aber vor dem Schlafengehen sehen wir, dass circadiane Signale am meisten ignoriert werden."

Bei ihrer Analyse der Smartphone-App-Daten, darunter Alter, Geschlecht, Lichtmenge und Heimatland, stellte sie fest, dass, während so genannte "kulturelle Faktoren" oft vorschreiben, wenn wir zu Bett gehen, unsere Körperuhren uns immer noch wecken - oft schneiden wir unseren Schlaf ab. Umso komplizierter wird die Tatsache, dass diese kulturellen Faktoren - sie spricht von Mobiltelefonen, E-Readern und Laptops - auch auf unsere zirkadiane Uhr Einfluss haben und ihre Fähigkeit verwirren, uns angemessen aufzuwecken.

Das liegt daran, dass der größte Input unserer zirkadianen Uhren - die natürlichen Rhythmen unseres Körpers, die auf das Auf und Ab der Sonne abgestimmt sind - natürlich Licht ist. Das Problem, erklärt Walch, ist die Tatsache, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der wir Dunkelheit nicht mehr wirklich erleben.

"Die ganze Zeit sind wir Licht ausgesetzt, besonders nachts", sagt Walch. „Und unsere Handys und E-Reader reagieren über unsere zirkadiane Uhr auf uns.“ Wenn Sie beispielsweise ein Buch auf Ihrem iPad lesen, wird Ihr Schlaf an zwei Fronten beeinträchtigt: Es gibt die sozialen Auswirkungen, die es nicht gibt Wenn Sie das Buch ablegen wollen, kommt der zirkadiane Einfluss des Lichts in Ihren Körper. „Dein Körper denkt:‚ Oh, ich werde gerade hell. Es muss mitten am Tag sein. Sie bekämpfen sich im täglichen Leben."

Die Hauptuhr des Gehirns, die sich in einem winzigen Ball aus Neuronen hinter den Augen befindet, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird, wird durch die Menge an Licht eingestellt, die das Gehirn empfängt. Wenn die Gleichmäßigkeit des Lichts abgeworfen wird, funktioniert der Jetlag nach dem gleichen Prinzip - ebenso die zirkadiane Uhr. Wissenschaftler haben lange geglaubt, dass die Körperuhr in erster Linie unsere Schlafzyklen antreibt, aber Walchs Arbeit ist die erste, die auf die Rolle der Gesellschaft bei der Verwirrung hinweist.

Ihr Studium konzentrierte sich nicht auf das Auswirkungen von Schlaflosigkeit, aber Walch weist auf Forschungen hin, die darauf schließen lassen, dass das schlaflose Gehirn funktional nicht so sehr von dem eines betrunkenen Menschen verschieden ist. Besonders interessant, sagt sie, ist, dass Menschen mit Schlafmangel, ähnlich wie ihre mit Alkohol getränkten Kollegen, denken, dass es ihnen gut geht, was die Leistung angeht.

„Ihre Wahrnehmung, wie beeinträchtigt Sie sind, fällt ab niedriger als Ihre tatsächliche Beeinträchtigung “, sagt sie. "Die Leute werden bei kognitiven Tests furchtbare Leistungen erbringen, aber wenn sie sich selbst bewerten, denken sie, dass sie ziemlich in Ordnung sind."

Wie vermeiden wir diesen chronischen Zustand funktionaler Trunkenheit? Walch schlägt uns vor nicht Schuld an unseren Weckern und stattdessen darüber nachdenken, was wir tun müssen, um ins Bett zu gehen.

„Wir müssen uns darauf konzentrieren, Computer und Telefone nachts herunter zu legen und uns bewusst zu machen, dass die Schlafenszeit ein wichtiges Ziel ist“, sagt sie. "Seien Sie sich bewusst, wie die Gesellschaft Ihre Entscheidung beeinflusst, wann Sie ins Bett gehen sollen."