Wie sich Psyche und Herz beeinflussen | Fit & gesund
Für diejenigen von uns mit Persönlichkeiten, die zu Wut oder Feindseligkeit neigen, gibt es viele Dinge, über die man sich ärgern muss: furchtbare Arbeitstreffen oder das mikroplastische Problem der Welt. In der Regel überwinden wir diese Reizstoffe - es sei denn, wir haben Schlafmangel. Wenn das der Fall ist, wurde eine Studie in veröffentlicht Experimentelle Psychologie zeigt, dass es noch schwieriger ist, alles abzuschütteln.
Dr. Zlatan Krizan, Professor für Psychologie am Staat Iowa und Erstautor der neuen Studie, beschränkt seine Analyse des Schlafes nicht auf die Abendstunden. In dem Experiment mit 142 „Community-Mitgliedern“ hoben er und seine Co-Autoren den Zusammenhang zwischen Schlafentzug und Ärger während des Tages hervor und zeigten, dass die Teilnehmer mit vier Stunden weniger Schlaf pro Nacht nicht nur leichter frustriert, sondern auch verloren gingen die Schlüsselfähigkeit, diese Frustration im Laufe der Zeit zu bewältigen.
"Wenn wir den Schlaf über ein paar Tage verlieren, verlangsamen wir unsere Aufmerksamkeit", erzählt Krizan Inverse „Dies hat alle möglichen Konsequenzen für alles, was wir tun, ohne dass wir uns dessen bewusst sind. Und viele dieser Konsequenzen reichen in wirklich einzigartige Taschen der menschlichen Natur. “
Zwei Tage lang hielten 67 der „Community-Mitglieder“ einen eingeschränkten Schlafplan. Sie sollten zwei Stunden später als normal schlafen gehen und zwei Stunden früher aufstehen. Diese müden Seelen wurden dann 12 Online-Produktumfragen unterzogen, während unangenehme statische Geräusche im Hintergrund abgespielt wurden. Krizan war deutlich provoziert seine Untertanen.
Es überrascht nicht, dass sowohl die schlafbezogenen als auch die ruhenden Personen durch diese Geräusche frustriert waren - obwohl die schlafbezogenen Probanden etwas höhere Wutwerte gemeldet hatten. Die wichtige Erkenntnis dieses Papiers lautet jedoch nicht, dass die schlafbezogenen Menschen wütend wurden. es ist das sie blieb wütender als die Kontrollgruppe.
„Wenn Personen, die gerade ihre Schlafpläne aufrechterhalten haben die Produktbewertungsaufgabe, ihre negativen Erlebnisse und Emotionen in diesen zwei Tagen stark abnahmen. Das deutet darauf hin, dass diese Dinge beim zweiten Mal nicht so nervig und frustrierend waren “, sagt Krizan.
Diese Anpassung, so erklärt er, erwarten wir normalerweise vom Menschen. Die so genannte hedonische Anpassung (oder manchmal auch das hedonische Laufband) beschreibt unsere Fähigkeit, sich sowohl an gute als auch an wirklich schlechte Szenarien anzupassen. Wenn wir ein neues Auto bekommen, sind wir anfangs von dem Geruch oder den glänzenden neuen Eigenschaften aufgeregt, aber das verblasst schließlich. Wenn wir dagegen etwas Frustrierendes oder Trauriges erleben, verblassen die Schmerzen normalerweise mit der Zeit.
Wenn wir nicht schlafen, deutet Krizans Arbeit an, dass wir mit hedonischer Anpassung kämpfen müssen. Er demonstrierte dies in kleinem Maßstab mit seinen nervigen Geräuschen: Er stellte fest, dass sich seine Kontrollpersonen mit der Zeit an den Lärm gewöhnten, aber seine schlafbezogenen Probanden sich nicht daran angepasst hatten.
"In der Tat zeigten sie den Trend, beim zweiten Mal mehr Frustration zu zeigen", sagt er. „Das war wirklich ein faszinierendes Ergebnis, denn es deutet an, dass der Schlaf die Anpassungsprozesse, die für alle möglichen Dinge wichtig sind, wirklich verheerend wirken kann: kurzfristig, für eine Studie oder langfristig, wie sich Menschen an widrige Lebensumstände anpassen zum Beispiel."
Krizan geht davon aus, dass es eine Erklärung für seine aktuellen Ergebnisse ist, dass der Schlaf sich möglicherweise auf das Lernen und das Gedächtnis auswirkt. Frühere Arbeiten haben gezeigt, dass der Schlaf uns hilft, Informationen zu konsolidieren - der Prozess, durch den neue Speicher oder Informationen in „Langzeitspeicher im Gehirn“ verschoben werden.
"Man kann sich das als Schlaf vorstellen, der die Konsolidierung dieser negativen Erfahrungen unterbricht", sagt Krizan. „Wenn Sie das nächste Mal darauf treffen, ist es neuer, als es normalerweise der Fall gewesen wäre. Das ist in diesem Fall emotional bedeutsamer und frustrierender."
Mit dieser Arbeitshypothese will Krizans kommende Arbeit zeigen, wie sich diese Beziehung, die er in der Realität experimentell bemerkte, aufzeigt. Er arbeitet an einem Folgepapier, in dem die Tagebucheinträge von rund 200 College-Studenten analysiert werden, die die Stunden des Schlafes und ihre täglichen Erfahrungen nachverfolgt haben. Mit dem jüngsten Experiment bereitet er die Grundlagen für weitere Forschungen darüber, wie der Schlaf einige der komplexeren Aspekte des menschlichen Lebens beeinflusst:
"Dinge, die mit Emotionskontrolle, Selbstkontrolle, Empathie und diesen für Menschen einzigartigen kognitiven Funktionen zu tun haben, scheinen wirklich vom Schlafverlust betroffen zu sein", sagt Krizan. "Dies ist einer der faszinierenderen Aspekte, warum der Schlaf an dieser Stelle so wichtig ist, um den Zustand der Gesellschaft und der Menschheit zu verstehen."
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