Psychologie-Professor bietet zusätzliche Gutschrift für das Schlafen in unorthodoxen Studien

Im Jahr 2016, als das Finale an der Baylor University bevorstand, begann der Schlafwissenschaftler Dr. Michael Scullin, sich Sorgen zu machen, dass seine Studenten All-Nighters für die Abschlussprüfung vorziehen würden - es sei denn, er fand einen Weg, sie zu stoppen. Bewaffnet mit Smartwatches und einem Versprechen auf zusätzliche Kredite suchte er herauszufinden, ob er ihr Verhalten ändern könnte. Jetzt nach Veröffentlichung seiner Ergebnisse in der Zeitschrift Psychologie unterrichten er hofft, dass andere Hochschulen dasselbe tun werden.

Scullin, der auf Neurologie und Schlafmedizin spezialisiert ist, nannte sein Experiment "The Eight Hour Sleep Challenge" und erarbeitete verschiedene Anreize, um Studenten zum Schlafen zu bringen. In seinem ersten Experiment bot Scullin jedem Schüler, der in der Prüfungswoche acht oder mehr Stunden pro Nacht erfolgreich geschlafen hatte, acht zusätzliche Prüfungspunkte an - was durch das Tragen von AktiWatches (Uhren, die die Schlafzeit aufzeichnen) zu jeder Zeit nachgewiesen werden musste. Es gab jedoch einen wichtigen Haken: Jeder Schüler, der weniger als sieben Stunden pro Nacht geschlafen hat, verliert bei seinen Prüfungen sechs Punkte (nur acht nahmen ihn an diesem Angebot an).

In einem zweiten Experiment gab es keinen Punktabzug. Stattdessen gab es einen kleineren Anreiz: Wenn die Schüler ihren Schlaf pro Nacht um nur 20 Minuten verbessern könnten, könnten sie zwei zusätzliche Punkte gewinnen.

In beiden Experimenten nahmen 24 Studenten die Herausforderung an und 17 beendeten sie. Diejenigen, die erfolgreich waren, erzielten im Durchschnitt etwa 8,5 Stunden pro Nacht und verbesserten ihre Leistung in den Prüfungen um vier Punkte - ohne die zusätzlichen Kreditpunkte - im Vergleich zu denjenigen, die entweder die Herausforderung nicht bestanden oder die Entscheidung abgelehnt hatten.

„Ich hatte einen Studenten, der während des Kurses Probleme hatte. Nachdem sie die Abschlussprüfung abgelegt hatte, kam sie zu mir und sagte: "Das ist das erste Mal, dass ich das Gefühl hatte, mein Gehirn hätte tatsächlich bei der Abschlussprüfung gearbeitet", erzählt Scullin Inverse "Das war wirklich wichtig, denn es zeigt, dass einige Schüler Schwierigkeiten haben und es Barrieren gibt, die modifizierbar sind."

Wir wissen nicht, ob diese Schüler ihre andere Prüfungen, um Scullins Anreize zu verfolgen, oder wie viel Schlaf diejenigen, die sich aus seinem Studium zurückgezogen haben, zu den Prüfungen geführt haben. Aber Scullin fügt hinzu, dass es in seiner Studie wirklich darum ging, Wege zu finden, Schlaf anzuregen. Es bleibt die Frage: Wie können wir diese Erkenntnisse in das College-Leben integrieren?

Auf der Highschool-Ebene nehmen bereits Änderungen wie diese Gestalt an. Angesichts der Erkenntnisse, dass Jugendliche zwischen acht und zehn Stunden Schlaf pro Nacht benötigen, veröffentlichte die CDC 2014 einen Bericht, aus dem hervorgeht, dass 93 Prozent der Gymnasien zu früh beginnen, um sich an einen gesunden Schlafplan zu halten. Im College sagt Scullin, dass die Anreize, weniger zu schlafen, noch größer sind:

„Ich denke, dass die Schüler in die Endwoche gehen und davon ausgehen, dass sie nicht genug Zeit zum Lernen haben werden, wenn sie den Schlaf nicht einschränken, und dass sie bei ihren Abschlussprüfungen schlecht abschneiden werden. Warum würden sie anders darüber nachdenken? Sie haben schon vor ihrer College-Stunde Geschichten von der Finale gehört."

Seien wir real, nicht jeder zieht All-Nighters aus, um nur für Prüfungen zu lernen, noch haben alle Schüler den Luxus, tagsüber zu studieren. Aber es ist eine interessante Idee, einen Anreiz zu schaffen, mehr zu schlafen (unabhängig davon, warum jemand wachbleibt).

Die Anreize von Scullin sollten zumindest die akademisch Entschuldigungen, um den Schlaf zu verweigern, und wie er zum Abschluss seiner Arbeit hinzufügt, einen Weg finden, um das Lernen während des Tages anzuregen. Er fügt hinzu, dass es schwierig sein könnte, dieses Experiment zu vergrößern. Die Actiwatch, die für die Genauigkeit der Schlafdaten entscheidend ist, ist teuer. In Zukunft stellt er sich vor, dass dieses Anreizsystem mit einem Fitbit oder einem anderen Sleep-Sensing-Gerät repliziert werden könnte. Er glaubt, dass dieses System mit einem geeigneten Gerät in einem größeren Maßstab implementiert werden könnte.

„Wir müssen wirklich den Anreiz ändern“, sagt Scullin. „Wir müssen die Motivation ändern. Wir müssen die Kultur ändern. “