Wie Sie Arbeitsstress im Büro hinterlassen (und das Telefon bei sich behalten)

Für Mitarbeiter, die sich mit unvollständigen Aufgaben beschäftigen, endet der Arbeitstag nie wirklich. Wirklich entspannend erscheint fast eine Unmöglichkeit. Dies muss jedoch laut einer neuen Studie der British Psychological Society nicht der Fall sein.

Das Herunterfahren nach dem Timing erfordert nur ein wenig Planung.

Die Studie, die von Brandon Smit, Ph.D., von der Ball State University, geleitet wurde, verwendete einen Online-Fragebogen, um die Fähigkeit von über 100 Mitarbeitern zu studieren, die mit 1.127 Zielen konfrontiert sind, um nach Feierabend abzuschalten. Es ist nicht überraschend, dass die Teilnehmer berichtet haben, dass es schwieriger sei, sich von Aufgaben zu lösen, die zum Zeitpunkt ihres Ausscheidens noch nicht abgeschlossen waren.

Eine Gruppe von Teilnehmern wurde jedoch aufgefordert, sich einige Minuten zu nehmen bevor sie sich verabschiedeten einen kurzen Plan aufschreiben, in dem angegeben ist, wo, wann und wie sie die unvollendeten Aufgaben erledigen würden.

Wie Smit in seinem heute veröffentlichten Artikel beschreibt Zeitschrift für Organisations- und Arbeitspsychologie Diese einfache Aufgabe machte es den Teilnehmern viel einfacher, sich von der Arbeit zu trennen, wenn sie es brauchten.

"Wenn Sie zum Beispiel eine wichtige Frist vor sich haben, die sich am Horizont abzeichnet, wird Ihr Gehirn Sie immer wieder mit Erinnerungen anstoßen, was es schwierig macht, eine Pause von den Arbeitsanforderungen zu bekommen", sagte Smit.

"Es scheint, als hätten wir die Möglichkeit, diese kognitiven Prozesse" abzuschalten "oder zumindest" abzulehnen ", indem wir uns überlegen, wo, wann und wie die Ziele erreicht werden."