Da der Sommer 2019 vor der Tür steht, ist es wahrscheinlich, dass Sie nach etwas zusätzlicher Fitspiration suchen, um Ihre Körperziele zu erreichen. Nun, wie sich herausstellt, ist 90-Tage-Verlobter-Star Anfisa Nava zu 100 Prozent die perfekte Kandidatin. Die 23-jährige Reality-TV-Hottie trainiert nicht nur hart für einen bevorstehenden Bikini-Wettbewerb, sondern Anfisa postet ständig ihre Killer-Ergebnisse auf Instagram. Scrolle durch die Galerie unten, um ihre Verwandlungsbilder sowie ihre verschiedenen Fitness- und Ernährungstipps und -tricks zu sehen!
Mit freundlicher Genehmigung von Anfisa Nava/Instagram
„Guten Morgen“, hat Anfisa am Mittwoch, den 29. Mai, diesen hautnahen und persönlichen Schnappschuss ihres Waschbrettbauchs betitelt. Unnötig zu erwähnen, dass ihre Follower überaus beeindruckt sind, wie gut sie aussieht .
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Um fair zu sein, Anfisa hatte schon immer einen hervorragenden Körper. Trotzdem ist es absolut erstaunlich zu sehen, was sie in weniger als zwei Jahren erreichen konnte.
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"Wow, du sieht fantastisch aus! Viel Glück bei Ihrem Wettbewerb“, kommentierte ein Benutzer. „Ihre harte Arbeit und Ihr Engagement haben sich definitiv ausgezahlt! Du siehst fantastisch aus. Ich feuere Sie bei Ihrer Konkurrenz an “, wiederholte ein anderer.
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Zusätzlich zu all dem wohlverdienten Lob wollten viele von Anfisas Anhängern unbedingt wissen, woraus ihr Ernährungsplan besteht. Schließlich braucht es eine Menge Nahrung, um einen solchen Körper mit Energie zu versorgen.
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Zum Glück hat die TLC-Persönlichkeit einen vollständigen Überblick darüber gegeben, wie ihre Essenszubereitung aussieht! Wir sind eine hilfreiche Königin.
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„Was ich esse (zweite Woche der Bikini-Wettkampfvorbereitung)“, beschriftete Anfisa einen Schnappschuss ihres Essens am 20. April. „Frühstück: Rührei mit Gemüse und englisches Muffin mit Erdnussbutter.“ Lecker! So weit, ist es gut. Wir würden das zum Frühstück essen. Würdest du nicht?
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„Mittagessen: Lachs, Linsen, Gerste und Spinat“, fuhr sie mit ihrer zweiten Mahlzeit des Tages fort, gefolgt von „Abendessen: Hähnchen, Süßkartoffeln und Brokkoli.“ Wieder einmal scheint dies ziemlich machbar zu sein! Sicher, es ist nicht Pizza und Bier, aber es ist klar, dass es das Opfer wert ist.
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Anfisa bemerkte auch, dass sie ihr Essen zum Mittag- und Abendessen mit ihrem Lieblingsgewürz aus Kokosnuss Aminos würzt. Gut zu wissen! Dank dir, Mädel.
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Jetzt wissen wir, was Sie vielleicht denken: „Was ist mit den Snacks?“ Schließlich ist das Essen zwischen den Mahlzeiten für die meisten Menschen im Grunde eine olympische Sportart.
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Keine Sorge, Anfisa hat die auch zerlegt. Was für ein Juwel! „Snacks: Hüttenkäse mit Beeren, Mini-Reiskuchen mit Schokoladenüberzug und Jicama-Sticks.“
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„Das unterscheidet sich nicht sehr von dem, was ich gegessen habe, bevor ich mit der Vorbereitung begonnen habe“, stellte die brünette Schönheit klar. „Ich passe die Mengen der Zutaten in jeder Mahlzeit basierend auf meinen Makrozielen für den Tag an.“
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Nicht sicher, was das heißt? Es ist in Ordnung, lassen Sie Anfisa erklären: „Wenn ich an einem Tag mehr Kohlenhydrate zu mir nehmen kann, mache ich mehr Süßkartoffeln/Linsen/oder esse ein paar Reiskuchen mehr. Wenn es ein Tag mit weniger Kohlenhydraten ist, mache ich das Gegenteil oder tausche kohlenhydratreichere Lebensmittel gegen etwas mit weniger Kohlenhydraten aus“, erklärte sie.
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"Und an manchen Tagen, wenn ich zu faul bin, eine ganze Mahlzeit zu kochen, nehme ich stattdessen einen Proteinshake, aber meistens kann ich meine Makros ohne ihn erreichen." Hmmm, es ist schön zu wissen, dass sogar Anfisa einen faulen Tagesplan hat. Das könnten wir brauchen.
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Und Anfisas eigentlicher Trainingsplan? Nun, sie veröffentlicht eine Menge Übungsinh alte auf ihren sozialen Plattformen und ihrem YouTube-Kanal. Der beste Teil? Sie ist sehr konsequent beim Hochladen.
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Oh, und wenn du lernen möchtest, wie man perfekt für einen Bikini-Wettbewerb posiert, ist sie bei ihr genau richtig. Anfisa ist ein Profi.
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Viel Glück mit deinem Wettbewerb, Anfisa! Bitte posten Sie weiterhin all diese erstaunlichen Fitnessinh alte. Du trittst uns aus dem Bett und ins Fitnessstudio.