Personal Trainerin Courtney Black hat mehr als 152.000 Follower auf Instagram , und ihr Hintern ist teilweise zu verdanken!
Die blonde Schönheit behauptet, ihren Kardashian-artigen Hintern durch eine Reihe strenger Workouts erreicht zu haben.
„Ignorieren Sie die beliebten Kniebeugen-Herausforderungen. Auf keinen Fall wirst du jemals einen Kim Kardashian Hintern bekommen, wenn du jeden Tag 100 Kniebeugen machst“, sagte Black der Daily Mail. „Es lässt einen nicht auf magische Weise einen Hintern wachsen, wie viele Online-Herausforderungen einem glauben machen – es verbrennt nur ein paar Kalorien.”
Ich mache mich bereit, Drake mit meinem Mädchen @courtney.collis für ihr Geburtstagsgeschenk einen Monat zu spät zu besuchen ????? lass uns rummachen und hoffentlich triffst du deinen zukünftigen Ehemann, denn wir wissen, dass du diese Rapper-Typen magst ????? Glückliche späte Geburtstagsschlampe ?
Ein Beitrag von Courtney Black (@courtneydblack) am 20. März 2017 um 10:18 Uhr PDT
Tatsächlich erklärte der Brite, dass Frauen, die einen kecken Hintern wie die Reality-Stars wollen, sich weniger auf Herz-Kreislauf-Übungen konzentrieren sollten. „Gewichte zu heben und sich in jeder Sitzung zu pushen, ist der Schlüssel, um diese Kim Kardashian- oder Kylie Jenner-Form zu bekommen“, teilte sie mit. „Wenn Sie Ihre Beine und Ihren Oberkörper wachsen lassen und gleichzeitig Ihre Taille schlank h alten, entsteht dieser Sanduhr-Look.“
Neujahr, das dis
Ein Beitrag von Kylie (@kyliejenner) am 3. Januar 2017 um 22:11 PST
Die 20-Jährige enthüllte, dass sie ihr Aussehen auf diese Weise erfolgreich ändern konnte. „Sie können auf meinen Vorher-Nachher-Fotos sehen, dass ich von Natur aus keinen kurvigen Körper habe – ich habe daran gearbeitet, eine Sanduhrform zu erreichen“, sagte sie. „Ich habe von Natur aus eine ziemlich gerade Figur ohne Rundungen – also konzentriere ich mich darauf, meine Beine, Gesäßmuskeln und meine Schultern wachsen zu lassen, um die Illusion einer schmaleren Taille zu erwecken.“
Black fügte hinzu, dass sie viel selbstbewusster geworden sei, seit sie Kurven bekommen habe. „Als ich jünger war, wollte ich einfach so dünn wie möglich sein. Ich liebte lange, dünne Beine und winzige Taillen “, gab sie zu. „Ich habe so viel Gewicht verloren, dass die Leute auf meinem Instagram kommentierten, dass ich aussah, als würde ich sterben.“
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram anIch wollte das heute Abend posten, aber ich bin einfach zu ungeduldig ?Wenn ich auf meine alten YouTube-Videos und meine eigene persönliche Transformationsgeschichte zurückblicke. Jetzt sind nicht alle Videos auf meinem Computer gesichert (Sie können alle alten auf meinem Kanal sehen), aber dies sind einige, die ich finden konnte.Es ist verrückt zu bemerken, wie viel Muskelmasse ich durch harte Arbeit, Training und richtige Ernährung aufgebaut habe. Ich bin so getrieben, meinen Fortschritt im Jahr 2017 und in den kommenden Jahren fortzusetzen. Ich möchte Mädchen helfen, den Körper und Lebensstil zu erreichen, den sie sich wünschen, und so viele aufregende neue Ideen zu haben. Bitte unterstützen Sie mich vorerst, indem Sie meinen YouTube-Kanal abonnieren, auf dem ich regelmäßig Filmmaterial poste. Workouts, vlogs die Menge. Ich hoffe, Ihnen hat dieses kurze Verwandlungsvideo gefallen, das zeigt, wie weit ich gekommen bin, und danke Ihnen, dass Sie meine Reise alle 132.000 von Ihnen unterstützt haben! Bringen wir mich zu dieser 150-Marke!
Ein Beitrag von Courtney Black (@courtneydblack) am 13. Januar 2017 um 5:24 Uhr PST
Aber heutzutage „liebe ich meine Kurven jetzt und schäme mich wirklich dafür, wie ich mich früher ernährt und trainiert habe. Ich möchte anderen Menschen zeigen, wie unnötig es ist, zu hungern oder bestimmte Lebensmittelgruppen aus dem Speiseplan zu streichen. Setzen Sie Ihre Gesundheit an erste Stelle und sorgen Sie sich an zweiter Stelle um Ihr Image.“
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Morgenform… Ich sage immer, dass eine saubere Ernährung am besten ist, für Ergebnisse, Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Aussehen (mit Leckereien, Cheat Meal und Balance)… Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert und tun Sie es einfach."
Ich liebe es, hart zu arbeiten und immer beschäftigt zu sein, aber meistens überarbeite ich mich selbst. Ich will einfach viel im Leben und ich bin bereit, hart für das zu arbeiten, was ich will … niemand wird es dir geben, tu einfach, was du tun musst."
Hab es heute gemischt und bei all meinen Ham- und Quad-Übungen auf hohe Wiederholungszahlen und hohes Volumen gesetzt."
Danke @prettypinkPrinzessin, dass du mir ein paar schöne Teile und Bikinis für den Sommer geschickt hast."
Heute war Rücken, Bauch, Bauch und ein bisschen Cardio."
Hamstrings wachsen. Ich trainiere gerne meine Kniesehnen und widme ihnen eine ganze Sitzung. Drop-Sets und Super-Sets sind meine Favoriten beim Training von Hammies. Meine zwei besten Übungen sind Curl-Drop-Sets im Liegen und Kreuzheben mit gestreckten Beinen Super-Sets mit Good Morning."