Olivia Culpo Diät-Geheimnisse: Sehen Sie, was sie an einem Tag isst!

Model Olivia Culpo hat mit Sicherheit einen der beneidenswertesten Körper Hollywoods. Sie hat ihre Ernährungsgeheimnisse verraten und zum Glück sind sie nicht zu einschüchternd. Ihre Tipps und Rezepte werden Sie dazu bringen, zu Hause zu kochen, anstatt den dritten Abend in Folge zum Mitnehmen zu gehen, also warum probieren Sie es nicht aus?

„Ich h alte mich an die 80-20-Regel“, sagte Olivia während eines Interviews mit dem Magazin Hamptons im April 2021 über ihre allgemeine Philosophie beim Essen. „In achtzig Prozent der Fälle bin ich wirklich gut, und dann 20 Prozent der Zeit erlaube ich mir zu essen, nicht was auch immer, sondern gönne mir ein bisschen mehr, könnte man wohl sagen.Das hat im Allgemeinen sehr gut für mich funktioniert, besonders im vergangenen Jahr, wo offensichtlich jeder nur versucht, Trost zu finden, wo immer er kann. Rund um die Uhr Salat zu essen, wird Ihnen diese Art von Komfort nicht geben.“

The Model Squad Alaun beginnt ihren Tag normalerweise mit einer Tasse Kaffee mit Hafermilch und einer Schale mit Brombeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Erdbeeren. Als nächstes nascht sie Avocado-Toast und Eiweiß. Zum Mittagessen „nehme ich eine Art Salat“, sagte sie zuvor zu Women’s He alth. „Ich liebe Hühnchen und Gemüse mit einer Miso-Vinaigrette.“

Obwohl das Sports Illustrated-Covergirl ziemlich sauber isst, gönnt es sich gerne etwas, besonders wenn sie hart arbeitet. „Ich brauche Energie am Set, also mag ich Rosinen und Schokolade“, bemerkte Olivia damals.

Die Social-Media-Influencerin, die mit dem Carolina-Panthers-Spieler Christian McCaffrey zusammen ist, engagiert sich auch dafür, ihre Herzfrequenz in ihrer Fitness hoch zu h alten Routine.In letzter Zeit konzentriert sie sich auf eine Herausforderung, die „im Grunde 20 Minuten Cardio in jeder gewünschten Geschwindigkeit“ ist.

„Ich mache es mit meinen Followern und ermutige sie, sich der Herausforderung anzuschließen und 20 Minuten lang einfach das zu tun, was sich richtig anfühlt“, sagt sie über den Plan. „Du willst deine Endorphine in Schwung bringen – etwas Bewegung in Gang bringen. Es ist nur etwas, das sich nicht zu überwältigend anfühlt. Wir bringen Sie in Bewegung und ehe Sie sich versehen, ist es vorbei.“

Scrollen Sie durch die Galerie unten, um zu sehen, was Olivia an einem Tag isst, und mehr über ihre spezifischen Mahlzeiten und ihre Ernährung.

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Normalerweise nicht so streng

„Um ehrlich zu sein, h alte ich mich im Alltag gern an die 80/20-Regel, die besagt, dass ich zu 80 Prozent gut bin und zu 20 Prozent ich gönnen Sie sich etwas“, erklärte sie via YouTube und bemerkte, dass die Mahlzeiten, die sie zeigte, speziell für ein bevorstehendes „Bikini-Shooting“ waren.

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Alles über das Gleichgewicht

„Ich versuche wirklich, in Maßen zu essen, und ich mag es nicht, mich zu berauben“, sagte das Model. „Also, wenn ich Eis essen will, werde ich Eis essen. Ich werde keinen ganzen Eisbecher haben und ich werde nicht essen, bis mir schlecht wird. Ich esse bis zu dem Punkt, an dem ich glücklich bin.“

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Lass uns eintauchen

Also, wie macht das Starlet den Badeanzug fertig? Sie isst den ganzen Tag über regelmäßig und baut in jede Mahlzeit viel Eiweiß und Ballaststoffe ein. Der Ernährungsplan besteht aus fünf Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Zwischenmahlzeit, Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen. Gönnen Sie sich zwischen jeder Mahlzeit drei Stunden.

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Der wirklich harte Teil

„Ein großer Teil dieser Diät, der sehr, sehr wichtig und entscheidend und sehr ärgerlich ist, besteht darin, dass Sie keinen Alkohol haben dürfen. Kein Wein. Keine“, verriet Olivia beim Anschnallen über ihre Ernährung. „Es ist im Grunde Zucker. Es wirkt dem gesamten Stoffwechselsystem, das Sie in Ihrem Körper aufzubauen versuchen, vollständig entgegen.“

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In Summe

Wie bei vielen gängigen Diäten heutzutage geht es darum, die Kohlenhydratzahl unter Kontrolle zu h alten und gleichzeitig den Körper mit Proteinen und Ballaststoffen zu versorgen. „Die Schlüssel sind proteinreich, kohlenhydratarm, kein Zucker, kein Alkohol, viele Ballaststoffe“, bestätigte die brünette Schönheit.

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Einer ihrer Favoriten

Olivia glaubt ans Frühstück. Sie hält ihr Essen einfach: vier Eiweiß, drei bis vier Stücke Putenschinken, eine halbe Avocado und eine Portion GG-Cracker. Abgesehen davon, dass es in wenigen Minuten super einfach zusammenzuwerfen ist, ist es auch befriedigend.

Anstelle eines Bagels liebt das Model GG-Cracker, die voller Ballaststoffe sind. Olivia bestätigt: „Ballaststoffe sind wichtig, weil sie für Ihr Verdauungssystem hilfreich sind.“

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Beginnen Sie mit einem hohen Ton

Während du an manchen Tagen aus dem Bett rollst und zur Tür rennst, wird es große Vorteile haben, wenn du versuchst, ein Frühstück zu bekommen. „Wenn du ein gesundes, nährstoffreiches Frühstück zu dir nimmst, wird es wirklich helfen, deinen Stoffwechsel anzukurbeln“, betonte das Model von Sports Illustrated.

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Eine kleine Notiz

Eines der Dinge, die diese Diät zum Muskelaufbau erfolgreich machen, ist, dass sie ohne ein Trainingsprogramm kombiniert wird. Sie ermutigte die Zuschauer, für Cardio- und Widerstandstraining ins Fitnessstudio zu gehen. „Das wird die perfekte Ehe für die perfekten Ergebnisse“, bemerkte sie.

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Next Up …

Drei Stunden später ist Snackzeit! Normalerweise hält sie es super einfach und mampft eine viertel Tasse gemischte Nüsse. Das Messen spielt hier eine Rolle, da Nüsse sehr kalorien- und fettreich sein können. Kleine Dinge haben große Auswirkungen.

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Mittagszeit

Bequemer als Mittagessen geht es für Olivia nicht – das ganze Gericht wird mit nur wenigen Blechen zubereitet. Die Cellospielerin genießt zu Mittag gerne eine schöne Schale mit Hühnchen und Gemüse.

Sie würfelte ein bis zwei Pfund Hähnchenbrust, gewürzt mit Cajun-Gewürz, zusammen mit Broccolini, Rosenkohl und einer Süßkartoffel. Sie legte einfach alles auf ein Backblech und beträufelte es mit Olivenöl, bevor sie es 20 bis 30 Minuten lang bei 425 Grad backte.

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Heiß, frisch und lecker

Sie hat alles auf einem Bett aus gedämpftem Spinat angerichtet, aber das Starlet bemerkte, dass Quinoa oder brauner Reis auch super funktionieren. Das Beste an diesem Rezept ist, dass es genug Essen gibt, um ein paar Mahlzeiten daraus zu machen.

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Super einfacher und schneller Snack

Was ihren nächsten Snack betrifft, macht sich das Starlet nicht allzu viele Gedanken. Sie schnappte sich einen grünen Apfel und machte Feierabend.

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Siehst du ein Muster?

Die fünfte Mahlzeit des Tages ist Lachs mit Gemüse und Quinoa. Grundsätzlich haben alle Mahlzeiten eine Protein- und Gemüsekomponente, also bedenken Sie dies bei allen Variationen, die Sie hinzufügen.

Sie kombinierte Butter, Knoblauch, Honig, Wasser, Sojasauce und Zitrone zu einer wirklich köstlichen Lachssauce. Jedes Filet war etwa ein halbes Pfund pro Portion. Fügen Sie Ihr Lieblingsgemüse mit einer kleinen Kugel Quinoa hinzu und schon kann es losgehen.