Gewidmet! Kim Kardashians Personal Trainer Melissa Alcantara gab Life & Style exklusiv einen Einblick in die Mit der wöchentlichen Trainingsroutine des Kardashians-Stars Schritt h alten.
„Wir trainieren normalerweise fünf Tage die Woche etwa eine Stunde lang, mehr oder weniger“, erklärt die 35-Jährige, während sie für ihr neues Buch Fit Gurl: The Total-Body Turnaround Program wirbt. Ein „typischer Tag“ für Kim, 39, ist etwa „70 Prozent Gewichte mit 30 Prozent Cardio“, sagt Melissa.
Überraschenderweise sind viele der Übungen Dinge, die Sie in Ihrem eigenen Zuhause machen können – kein persönliches Fitnessstudio in Kardashian-Größe ist erforderlich. „Wir konzentrieren uns sehr auf die Grundlagen mit Krafttraining, Kniebeugen, Bizeps-Curls, Trizeps-Dip, lateralen Pulldowns, Brustpresse“, sagt Melissa. Sie merkt an, dass sie „auch hochintensive Bewegungen wie Ball Slams, Burpees, Sprints und Leiterdrills beinh alten“, um Kims Herzfrequenz in die Höhe zu treiben.
Wenn Sie dem Instagram-Profil der Gründerin von KKW Beauty folgen, fällt Ihnen vielleicht auf, dass sie sich häufig beim Laufen auf einem Laufband oder Seilspringen filmt. Es stellt sich heraus, das ist kein Zufall. „Wir machen auch Steady-State-Cardio, wie z. B. Gehen in einem bestimmten Tempo“, fügt Melissa hinzu. „An manchen Tagen machen wir Yoga für 20 bis 30 Minuten und mischen etwas Cardio dazu.“
Melissa und Kim trainieren seit zweieinhalb Jahren zusammen. Die „große Arbeitsmoral“ des angehenden Juristen „begeistert“ sogar den Sportler. „Unsere Tage beginnen normalerweise um 6 Uhr morgens.m. Sie ist auf den Beinen und bereit zu gehen, obwohl es noch dunkel ist, was nur zeigt, dass sie es nicht nur mit ihrer Gesundheit, sondern auch mit ihrem Geschäft, ihrer Familie und ihrem Leben ernst meint “, bestätigt die Trainerin.
Es ist nicht alles Arbeit und kein Spiel für die fitten Damen. „Kim ist einer der nettesten Menschen, die ich je getroffen habe“, schwärmt Melissa. „Sie ist lustig, sie ist witzig und sie hat eine großartige Arbeitsmoral. Was ich am gemeinsamen Training am liebsten mag, ist ‚Girl Talk‘. Irgendwie schaffen wir alles!“
Außerhalb des Fitnessstudios setzt Kim ihren fitten Lebensstil in der Küche fort. Die Gründerin von Skims teilt während der Woche viele ihrer veganen und vegetarischen Mahlzeiten mit ihren Followern, und die vielbeschäftigte Mutter hält es ziemlich einfach. Melissa merkt an, dass Kim eine „gesunde, ausgewogene Ernährung mit Leckereien hier und da“ zu sich nimmt. Nichts verrückt einschränkendes.“
Bist du bereit wie ein Kardashian zu trainieren?