"Wenn Sie mit Jersey Shore Family Vacation Schritt geh alten haben, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass Jersey Shore Alaun Vinny Guadagnino gut trainiert und sich gut ernährt. Erinnerst du dich an die Episode, als er nur den Käse von einem Stück Pizza aß? Das hatte seinen Grund! Er schreibt seinen Gewichtsverlust der Keto-Diät zu und nennt sich sogar einen Keto-Guido."
In einem kürzlich erschienenen Instagram-Beitrag teilte der 30-Jährige ein beeindruckendes Vorher-Nachher-Bild, in dem er seinen neuen Lebensstil vertritt. „Ich habe nie ein Foto gepostet, als ich übergewichtig war, weil es mir immer peinlich war, es Millionen zu zeigen“, schrieb er.„Aber ich weiß, dass es Menschen helfen und inspirieren wird, weil ich nach denselben Körperveränderungen gesucht habe, als ich versucht habe, Gewicht zu verlieren und gesund zu sein, also scheiß drauf.“
Also, was ist diese trendige Diät zur Gewichtsabnahme, auf die er und andere Promis (z. B. Halle Berry und Kim Kardashian) schwören?
Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram anIch habe nie ein Foto gepostet, als ich übergewichtig war, weil es mir immer peinlich war, es Millionen zu zeigen, aber ich weiß, dass es Menschen helfen und inspirieren wird, weil ich nach den gleichen Körpertransformationen gesucht habe, als Ich habe versucht, Gewicht zu verlieren und gesund zu sein, also scheiß drauf. _ Auf der linken Seite haben Sie klobige Vinny . Chunky Vinny isst viel Brot, Nudeln, Pizza, Frittiertes und zuckerh altige Desserts und hat immer Hunger. Er macht Diäten und isst „Vollkornnudeln“, Quinoa und „Vollkornpizzakruste“, um zu versuchen, gesund zu sein. Er macht Saftkuren, versucht, in kleinen Mengen zu essen. usw . geht gelegentlich ins Fitnessstudio, ist aber immer müde und energielos und .Irgendwie kommt er immer wieder auf das linke Bild zurück. _ Rechts hast du den ketoguido. Er isst kein Brot, keine Nudeln oder Körner (Vollkorn oder nicht) und keine zuckerh altigen Lebensmittel. Er liest die Etiketten von allem, was er isst, um sicherzustellen, dass kein versteckter Zucker darin ist. Er zählt keine Kalorien, er isst fettige Leckereien, fettet, Gemüse hat nie Hunger, hat selten Hunger, nimmt ab und zu ein Cheatmeal, ist voller Energie und geistiger Klarheit und bewegt sich mehrmals die Woche. Keto Guido muss nie wieder eine schnelle Diät machen, denn seine „Diät“ ist bereits eine Diät fürs Leben. PS: Leute, die denken, dass ich zu dünn bin. (Es ist mir egal, was du denkst) und der „dünne“ Typ auf der rechten Seite FÜHLT SICH BESSER AN als der Typ auf der linken Seite. Ich bin auch kein Bodybuilder. Ich trainiere, um gesund und glücklich zu bleiben. Tut mir leid, klobige Vinny-Liebhaber, ketoguido ist hier, um zu bleiben. _ PSS: Das Bild links war 2015. Das rechte ist 2017. Ich habe keine zwei Jahre gebraucht, um diese Transformation durchzuführen. (Ich habe ungefähr 3-4 Monate gebraucht), um in gute Form zu kommen.Aber wähle einfach ein altes Foto für das klobige Beispiel
Ein Beitrag von Vinny (@ketoguido) am 20. Mai 2018 um 14:40 Uhr PDT
"Wie bei Atkins dreht sich bei der Keto-Diät alles um den Verzicht auf Kohlenhydrate – mit der Idee, dass der Körper ohne Kohlenhydrate einen Prozess namens Ketogenese startet, bei dem Fett in eine Energiequelle umgewandelt wird. Daher können Sie Fleisch, Blattgemüse, oberirdisches Gemüse, fettreiche Milchprodukte, Nüsse, Samen und Süßstoffe essen; aber Sie müssen die meisten Körner, Zucker, Obst und Wurzelgemüse vermeiden. Denken Sie daran, dass Keto reich an Fett, mäßig an Protein und sehr arm an Kohlenhydraten ist, sagt ein Erklärer von Ruled.me. Ihre Nährstoffaufnahme sollte etwa 70 % Fett, 25 % Protein und 5 % Kohlenhydrate betragen."
Aber wie Vox betont, basiert die ketogene Diät nur auf einer wissenschaftlichen Hypothese, und Studien zu kohlenhydratarmen Diäten deuten darauf hin, dass sie andere Diäten in Bezug auf die langfristige Gewichtsabnahme nicht übertreffen. (Kurzfristig kann die Keto-Diät effektiv erscheinen, da sie einen schnellen Wasserverlust verursacht und vielleicht sogar den Appetit kontrolliert.)
"Außerdem haben viele Menschen Schwierigkeiten, die Diät durchzuh alten. Randomisierte kontrollierte Studien lügen nicht, bloggte der Adipositasforscher Stephen Guyenet. Die durchschnittliche Person kann sich nicht einmal sechs Monate lang an die Diät h alten, gemessen am Ketonspiegel im Urin. Die Minderheit der Menschen, die es leicht finden, gute Ergebnisse erzielen und dabei bleiben, sind diejenigen, die im Internet darüber schreiben."
"Vor einigen Jahren führte Kevin Hall, Forscher der National Institutes of He alth, eine Studie durch, die als Goldstandard zur ketogenen Gewichtsabnahme gilt, und fand heraus, dass die Keto-Kur die Pfunde nicht so effektiv verbrennt wie eine kohlenhydratreichere Ernährung Diät. Die Idee ist, dass kohlenhydratarme, ketogene Diäten dazu führen, dass Ihr Körper viel mehr Kalorien verbrennt, was zu einer großen Gewichtsabnahme führt, selbst wenn Sie mehr essen als zuvor, sagte er zu Vox. Aber unsere Studien, wie auch viele andere, zeigen nichts dergleichen."
Trotzdem ist Vinny ein großer Befürworter der Diät, also gehört er vielleicht zu der Minderheit der Leute, die Kohlenhydrate erfolgreich abgelehnt und sich mit Keto in Form gebracht haben. Und wenn er dadurch gesünder ist, mehr Kraft für ihn!