Seit mehr als zwei Jahrzehnten spielt die in Südafrika geborene Schauspielerin Charlize Theron in Filmen wie The Cider House Rules und Die Frau des Astronauten bis hin zu Actionfilmen wie Æon Flux und Atomic Blonde. Ein gemeinsamer Faktor bei all dem war ihre großartige Schönheit und ihr phänomenaler Körperbau.
Das ist kein Zufall. „Charlize ist eine äußerst seriöse, konzentrierte, professionelle, nicht-B.S. Kunde “, sagte ihr Fitness-Guru Fedele De Santis. „Sie ist so hartnäckig, mein Spitzname für sie ist Thundercat!“
Laut Charlize selbst ist es nicht einfach, ihren Körper – und ihre Einstellung – beizubeh alten.„Das Leben ist für mich genauso kompliziert wie für jede andere Frau da draußen“, sagte die zweifache Mutter, „und ich wache manchmal wie jede andere Frau auf und kann nicht in meine Jeans passen und fühle mich fett und hässlich und schlechte Tage haben.“ Glücklicherweise hat die 43-Jährige den Schlüssel zur Motivation gefunden.
Wenn Charlize sich auf eine Action-Rolle vorbereitet, trainiert und stärkt De Santis sie unter anderem mit Liegestützen, Step-ups auf der Bank, Crunches auf dem Fahrrad, Kniebeugen mit der Kettlebell und Kreuzheben mit Kurzhanteln. Wenn sie jedoch alleine ist, genießt Charlize weniger anstrengende Aktivitäten.
„Meine Mutter hat mich kürzlich zum Tennisspielen überredet, was ich nicht gut konnte, aber sehr genossen habe“, sagte sie.
Tennis ist eine ausgezeichnete Wahl, da es ein Ganzkörpertraining bietet, Fett verbrennt, die Knochen stärkt, die Flexibilität und das Gleichgewicht erhöht und gut für das Herz ist. Es bietet auch sowohl aerobe als auch anaerobe Übungen.Kurz gesagt, ein aerobes Training verbrennt Sauerstoff und lässt Pfunde los, während das anaerobe Training mit höherer Intensität auf Chemikalien wie Glykogen für Kraft angewiesen ist und den Stoffwechsel ankurbelt.
Charlize freut sich auch darauf, hart auf die Yogamatte zu treten und zwei 90-minütige Power-Yoga-Sitzungen pro Woche zu absolvieren. Die Disziplin setzt auf sich schnell bewegende Posen, die einen ins Schwitzen bringen. Sie nimmt auch an bis zu vier Spinning-Kursen pro Woche teil. Beide sind ernsthafte Kalorienverbrenner. „Wenn du Sport machst, der dir Spaß macht, hältst du dich fit, ohne es zu merken“, sagte sie.
Charlize versucht, sich und ihre Kinder gesund zu ernähren. Sie vermeidet ölige, verarbeitete Lebensmittel wie Pommes Frites und Pizza. Sie konzentriert sich stattdessen auf proteinreiches Gemüse, dunkles Gemüse und Obst.
„Ich esse jeden Tag Säfte und Grünkohl und grüne Salate“, verriet sie. „Wenn ich mich gesund ernähre, genug schlafe und keinen Alkohol trinke, dann sehe ich am besten aus. Dann bin ich am glücklichsten und ich denke, das merkt man.“
Charlize ist auch eine Befürworterin des „Grazing“ und sagt: „Ich esse sechs kleine Mahlzeiten am Tag.“
Dieser Ansatz hat viele Vorteile. Das Essen kleinerer Mahlzeiten hilft beim Abnehmen, da der Körper nicht in den „Hunger“-Modus wechselt, der die Fettspeicherung erhöht. Intelligentes Grasen erhöht auch die Energie, da der regelmäßige Verzehr von Protein und gesunden Kohlenhydraten den Blutzucker stabilisiert.
Aber selbst eine entschlossene Gesundheitsfanatikerin wie Charlize gibt sich gelegentlich ein bisschen Geld. „Wenn ich Lust auf einen Burger habe, nehme ich lieber ein Viertel davon, als mich zu berauben“, gab sie zu.
Die Psychologie einer kleinen Nachsicht kann ebenfalls von Vorteil sein, da sie dich tendenziell weniger launisch macht. Wenn Charlize auf ihr Leben zurückblickt, gibt es tatsächlich eine proaktive, heilende Lektion, die sie teilen möchte: Sei gut zu dir selbst.
„Ich war so in Eile“, sagte sie, „es versetzte mich in einen ständigen Angstzustand. Ich wünschte, ich hätte mir die Zeit genommen, alles zu genießen.“