Inhaltsverzeichnis:
- Versuchen Sie Krafttraining
- Erwägen Sie Lachs
- In einen Mark Bell Hip Circle investieren
- Schlittenschieben führt zu Ergebnissen
- Genießen Sie am Ende des Tages das Training
Der Sommer ist fast da, also ist es die perfekte Zeit, um in Form zu kommen und Ihre Trainingsroutine anzupassen. Life & Style traf mit dem berühmten Personal Trainer Gunnar Peterson – wer zählt Khloé Kardashian,Jennifer Lopez und Amber Heard als einige Kunden – um einige Tipps für gutes Aussehen und Wohlbefinden zu geben noch besser. Scrollen Sie durch die Galerie unten, um alle fitspo zu erh alten, die Sie brauchen!
Versuchen Sie Krafttraining
Der dreifache Vater empfiehlt Frauen, dem Krafttraining eine Chance zu geben. „Das kann Körpergewicht sein, das kann Pilates sein, das kann Yoga sein“, sagte er. „Sie sollten also etwas machen, das Widerstandstraining beinh altet, etwas, das eine Art Herz-Kreislauf-Training beinh altet – sei es ein 20-minütiger Spaziergang nach dem Abendessen oder ein 20-minütiger Spaziergang vor dem Abendessen, ein Spinning-Kurs. Dein Körper bewegt sich in verschiedenen Winkeln, in verschiedenen Bewegungsebenen.“ In seinem Fitnessstudio steht „Wenn es nicht nachh altig ist, ist es nicht erfolgreich“, und Gunnar stellt fest, dass jeder etwas in seiner Routine tun muss, an dem er festh alten kann. „Du musst etwas finden, das sich einfügt. Ich fange zwei Mal pro Woche mit Kunden an, aber wenn sie keinen Weg finden, ins Fitnessstudio zu kommen, werden sie es nicht fortsetzen.“
Erwägen Sie Lachs
Offensichtlich wird nicht jeder den Geschmack von Lachs mögen, aber Gunnar rät, den Orangenfisch zu probieren, da er fast überall verkauft wird und es jede Menge Vorteile gibt.Es funktioniert jedoch möglicherweise nicht für alle. „Für mich ist Lachs das beste Essen, aber es funktioniert für meinen Körper“, sagte er. „Ich kann überall darauf zugreifen, fast jedes Restaurant, in das ich gehe, hat das. Ich habe es zu Hause, wenn ich irgendwo verreise.“ Der Direktor für Kraft und Ausdauer der Los Angeles Lakers sagte auch, dass es sich auf jeden Fall lohnt, zu einem Ernährungsberater zu gehen. „Das ist einen einmaligen Besuch wert. Du gehst einmal zu jemandem und er sagt dir, dass du Hilfe mit deiner Vision brauchst. Es gibt keinen Grund, warum Sie das nicht tun sollten.“
Außerdem ist der gebürtige Texaser immer unterwegs und verlässt sich auf MITOQ – ein Nahrungsergänzungsmittel, das die Zellfunktion und die Gesundheit von Herz, Leber, Nieren und Gehirn unterstützen soll. „Es ist kein Stimulans, es gibt mir nicht so Energie, es hält mich nur für einen längeren Zeitraum auf einem höheren Niveau, und das werde ich nehmen.“
In einen Mark Bell Hip Circle investieren
Jeder Mensch ist anders, aber das Einzige, was Gunnar seinen Kunden mit auf Reisen rät, ist ein Hüftzirkel von Mark Bell. „Es ist ein gummiertes Band, das sich leicht nach oben und unten schieben lässt, sich nicht kräuselt, wenn Sie es verschieben, Sie können es über dem Knie, unter dem Knie oder am Knöchel anbringen. Sie können diese gebeugten Spaziergänge machen, eine einfache Möglichkeit, die Gesäßmuskeln zum Feuern zu bringen “, sagte er. „Du kannst kleine Schrittmuster in deinem Hotelzimmer machen.“
Schlittenschieben führt zu Ergebnissen
Manchmal wollen wir einfach nicht trainieren, aber Gunnar verriet, dass viele seiner Kunden einen Schlitten schieben, damit sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. „Wenn Sie die niedrige Rutsche des Schlittens schieben, ist es schieben, ob es 10, 12, 20 Schritte sind, stoppen, 5, 8, 10, 15, Liegestütze, schieben Sie es erneut, dasselbe, schieben Sie es erneut“, er sagte.„Wenn Sie dann zurückkommen, wo Sie die hohe Seite des Schlittens h alten, ist es Stoßen, die gleiche Anzahl von Sätzen, Stoppen und dann ein Ausfallschrittmuster – ob es ein Ausfallschritt zur Seite oder ein Ausfallschritt mit Drehung ist, also ein richtiger Ausfallschritt weitere x Schritte, dann ein weiteres Ausfallschrittmuster. Es koppelt die Bewegungen. Es gibt eine Monster-Stoffwechselspitze, es gibt eine Monster-Spitze in der Herzfrequenz.“ Hast du das alles?!
Genießen Sie am Ende des Tages das Training
Es ist schwer, sich ständig zur Rechenschaft zu ziehen, aber Gunnar verriet die Ratschläge, die er seinen Kunden gibt, wenn sie in Schwierigkeiten geraten. „Schau, du bist nicht über Nacht hierher gekommen, du wirst nicht über Nacht dort ankommen, wo du sein möchtest, also sei geduldig damit“, sagte er. „Wenn Sie einen Weg finden, das zu genießen, was wir tun, genießen Sie die Arbeit, das Endziel scheint schneller zu kommen. Du hörst auf, auf das Ziel zu schauen, und beginnst, die Reise zu genießen.Ich weiß, das mag kitschig oder gekünstelt klingen, aber es ist wirklich wahr.“
BRB, werde mich so schnell wie möglich für einen Sportkurs anmelden.