7 einfache Gewohnheiten zur Unterstützung des persönlichen Wohlbefindens

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DR. Minhas, Gründer und CEO von GerdLi, schrieb: „Sie sollten nicht versuchen, die Augen ohne den Kopf oder den Kopf ohne den Körper zu heilen, also sollten Sie auch nicht versuchen, den Körper ohne die Seele zu heilen …. denn der Teil kann niemals gut sein, wenn nicht das Ganze gut ist.“

Obwohl dieses Zitat um 387 v. Chr. geschrieben wurde, ist es auch heute noch völlig aktuell.

In der heutigen Gesellschaft konzentrieren wir uns oft auf Teile des Ganzen, anstatt auf das Ganze selbst, wenn es um Gesundheit geht. Beispielsweise können wir versuchen, unsere Vitamin-D-Zufuhr durch die Einnahme von Vitaminen zu erhöhen, oder wir können versuchen, durch Krafttraining abzunehmen.

Obwohl Vitamine und Krafttraining fantastisch für Ihre Gesundheit sind, ist es wichtig, dass Sie Ihr persönliches Wohlbefinden von allen Seiten unterstützen. Persönliches Wohlbefinden umfasst alle Aspekte Ihrer Gesundheit, nicht nur Teile davon. Indem Sie berücksichtigen, wie einzelne Körperteile zusammenarbeiten, können Sie Ihr persönliches Wohlbefinden aus allen Perspektiven unterstützen.

Obwohl diese Aufgabe entmutigend klingen mag, ist die Unterstützung Ihres persönlichen Wohlbefindens für ein gesundes Leben unerlässlich, und es ist einfacher, wenn Sie sich von erfahrenen Experten helfen lassen. Im Folgenden erfahren Sie mehr über 7 einfache Gewohnheiten, mit denen Sie beginnen können, das persönliche Wohlbefinden zu unterstützen. Diese Gewohnheiten können Ihnen helfen, Ihr persönliches Wohlbefinden Tag für Tag zu verbessern.

Wellness definieren

Bevor wir in 7 einfache Gewohnheiten zur Unterstützung Ihres persönlichen Wohlbefindens eintauchen, lassen Sie uns Wellness definieren. Wellness ist ein oft um sich geworfenes und synonym mit Gesundheit verwendetes Wort. Obwohl Wellness und Gesundheit Hand in Hand gehen, sind diese beiden Begriffe nicht identisch.

Wellness ist umfassender, da es die Verbesserung Ihres gesamten Wesens auf ganzheitliche Weise beinh altet. Die Gesundheit hingegen konzentriert sich ganz auf Ihre Körperfunktion.

Jodi Neuhauser, CEO von Ovaterra, definiert Wellness wunderbar: „Wellness umfasst einen gesunden Körper, einen gesunden Geist und einen ruhigen Geist. Genießen Sie die Reise, während Sie nach Wohlbefinden streben.“

Eine andere Möglichkeit, an Wellness zu denken, ist diese Definition von Vincent R. Chan, Chief Financial Officer bei Christina: „Gesundheit ist ein Zustand des Körpers. Wellness ist ein Seinszustand.“

Sie sind nicht die einzigen Menschen, die Wellness auf diese Weise definieren. Im Gegenteil, Wellness wird auch in der Wissenschaft oft als ganzheitlicher Gesundheitsansatz definiert. Natalia Morozova, Partner bei Cohen, Tucker & Ades P.C. erklärt: „Ganzheitliche Gesundheit ist ein Lebensansatz, der multidimensionale Aspekte des Wohlbefindens berücksichtigt. Es ermutigt den Einzelnen, die ganze Person zu erkennen: physisch, mental, emotional, sozial, intellektuell und spirituell.”

Persönliches Wohlbefinden umfasst natürlich Gesundheit, geht aber weit darüber hinaus.

Warum persönliches Wohlbefinden wichtig ist

Jetzt, da wir den Unterschied zwischen Gesundheit und Wohlbefinden verstehen, ist es wichtig, darüber zu sprechen, warum persönliches Wohlbefinden wichtig ist.

In der modernen Welt ist es einfach, sich ganz auf die körperliche Gesundheit zu konzentrieren. Gesundheit lässt sich leicht messen und quantifizieren, da sie von den natürlichen und biologischen Prozessen Ihres Körpers bestimmt wird. Wellness hingegen ist schwieriger zu messen, aber genauso wichtig.

Wellness verbessert nachweislich sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit. Durch die Konzentration auf das allgemeine Wohlbefinden können Einzelpersonen eine verbesserte Gesundheit auf verschiedene Weise erfahren, einschließlich körperlicher, geistiger, sozialer, beruflicher, intellektueller und emotionaler Gesundheit.

DR. Michael Green, Chief Medical Officer bei Winona, erklärt auf wunderbare Weise die Vorteile von persönlichem Wohlbefinden und definiert gleichzeitig, was es ist: „Wellness ist eine ganzheitliche Integration von körperlichem, geistigem und spirituellem Wohlbefinden, die den Körper antreibt, den Geist einbezieht und den Geist nährt .”

Wie diese Definition erklärt, kann Wellness Ihre körperliche, geistige und geistige Gesundheit verbessern. Gleichzeitig kann es Ihnen helfen, ein Leben zu schaffen, das Sie lieben und das die beste Version Ihrer selbst widerspiegelt.

7 Einfache Gewohnheiten, mit denen Sie heute beginnen können, um das persönliche Wohlbefinden zu unterstützen

Konzentrieren wir uns ohne weiteres auf 7 einfache Gewohnheiten, mit denen Sie noch heute beginnen können, um Ihr persönliches Wohlbefinden zu fördern.

1. 1. Geh 'früher ins Bett

      Jeder weiß, wie wichtig eine gute Nachtruhe ist.Jason Panzer, Präsident von Hexclad, erklärt: „Schlaf ist für jeden Prozess im Körper von entscheidender Bedeutung und beeinflusst unsere körperliche und geistige Funktion am nächsten Tag , unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen und Immunität zu entwickeln, sowie unser Stoffwechsel und das Risiko chronischer Krankheiten.Schlaf ist wirklich interdisziplinär, weil er jeden Aspekt der Gesundheit berührt.“ Ohne Schlaf werden wir einfach nicht in der Lage sein, so zu funktionieren, wie wir sollten. Um sicherzustellen, dass Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, gehen Sie früher ins Bett. Etwas so Einfaches wie nur 30 Minuten früher ins Bett zu gehen, kann Ihnen dabei helfen, einen erholsamen Schlaf zu finden.

   2. Jage die Sonne

      Wenn Sie Ihren Schlaf wirklich maximieren möchten, denken Sie darüber nach, der Sonne nachzujagen. Mit Jagen der Sonne meinen wir, zu Bett zu gehen, wenn die Sonne untergeht, und aufzuwachen, wenn die Sonne aufgeht. Dieser Ansatz stellt sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen, während Sie Ihren zirkadianen Rhythmus mit der Sonne synchronisieren.

      Wie Michael Ayjian, Mitbegründer und Executive Producer von 7 Wonders Cinema, erklärt: „Circadiane Rhythmen sind körperliche, geistige und Verh altensänderungen, die einem 24-Stunden-Zyklus folgen.“ Es sind im Wesentlichen unsere biologischen Uhren, die unsere Hormonausschüttung, Verdauung, Essgewohnheiten, Körpertemperatur und mehr beeinflussen.

      Wenn Sie der Sonne nachjagen, werden Sie sicher genug Schlaf bekommen und sicherstellen, dass Ihr Körper synchron ist, damit alle seine Prozesse normal funktionieren können.

   3. Machen Sie einen 10-minütigen Spaziergang im Freien

      Apropos Sonne: Gehen Sie jeden Tag 10 Minuten draußen spazieren. Gehen ist fantastisch für Ihr Wohlbefinden, weil es Ihnen ermöglicht, sich zu bewegen. Wenn Sie gezielt nach draußen gehen, erleben Sie auch frische Luft, Vitamin D und alles, was die Natur zu bieten hat.

      „Wenn es um die persönliche Gesundheit geht, ist Gehen der einfachste Ausgangspunkt“, schlägt Kenny Kline, Präsident von Barbend.com, vor. „Fang einfach an, mehr zu Fuß zu gehen. Machen Sie Pausen von Ihrem Schreibtisch aus und drehen Sie ein paar Runden um das Gebäude, die Straße rauf und runter oder wo immer Sie können. Wichtig ist nur, dass du die Distanz, die du jeden Tag zurücklegst, schrittweise erhöhst. Gehen ist nicht nur eine einfache Angewohnheit, es hat auch überraschend erhebliche gesundheitliche Vorteile.”

      Ryan Azimi, Direktor für internationale Entwicklung bei ETIAS, erklärt: „Studien … zeigen, dass es entspannend ist, draußen in der Natur zu sein, unseren Stress, Cortisolspiegel, Muskelverspannungen und Herzfrequenzen reduziert – alles Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.“

   4. Strecken

      Nehmen Sie sich nach Ihrem Spaziergang eine Minute Zeit, um sich zu dehnen. Sie können auch versuchen, sich vor dem Schlafengehen oder morgens nach dem Aufwachen zu dehnen. Dehnen ist eine einfache, großartige Möglichkeit, Ihren Körper zu bewegen und tief zu atmen.

   5. Fügen Sie Ihrem Tag noch ein Gemüse hinzu

      Ein weiterer Gesundheits- und Wellnesstipp, den die meisten Menschen kennen, ist, dass Sie mehr Gemüse essen sollten. Wenn Sie kein Gemüse mögen, kann es schwierig sein, sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtige Menge an Gemüse essen. Ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gemüseanzahl erh alten, besteht darin, Ihrem Tag einfach ein weiteres Gemüse hinzuzufügen.

      Sei auch beim Hinzufügen von Gemüse kreativ. Sie können es in einem Smoothie tarnen oder einen köstlichen Salat mit Früchten und Beeren zubereiten. Egal auf welche Art und Weise Sie das Gemüse in Ihre Ernährung einbauen, Sie haben ein Gemüse mehr als vorher.

   6. Finde ein kreatives Outlet

      Da Wellness mehr als nur körperliche Gesundheit umfasst, möchten Sie Ihre kreative und emotionale Seite fördern. Ein kreatives Ventil zu finden, ist eine großartige Möglichkeit, mit sich selbst in Kontakt zu treten und Geist und Seele zu nähren. Zu den beliebten kreativen Betätigungsfeldern gehören Schreiben, Zeichnen, Sammelalben oder Fotografieren.

   7. Planen Sie 1 weitere Aktivität pro Monat mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie

      Viele Menschen wissen nicht, wie wichtig Sozialisation für Ihr Wohlbefinden ist. Indem Sie nur ein zusätzliches gesellschaftliches Ereignis pro Monat planen, kann sich Ihre Gesundheit verbessern. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Zeit mit denen verbringen, die Sie lieben, genießen und in der Sie entspannt sind.

      Francis Pollara, Mitbegründer und Head of Product and Growth bei TheFutureParty, erklärt wunderbar: „Sich zu bemühen, mit Freunden und Familie Kontakte zu knüpfen, kann Sie nicht nur glücklicher machen, es hat auch viele gesundheitliche Vorteile. Geist und Körper reagieren gut auf positive soziale Interaktionen, während Isolation weitreichende Komplikationen mit sich bringen kann. Sich mit anderen zu amüsieren ist wie ein Medikament mit allen positiven Nebenwirkungen!“

Vergiss nicht, klein anzufangen

Jetzt, da Sie 7 einfache Gewohnheiten kennen, die Ihr persönliches Wohlbefinden unterstützen können, sind Sie vielleicht aufgeregt und motiviert, loszulegen.

Bevor Sie sofort anfangen, all diese Aktivitäten und mehr auszuprobieren, denken Sie daran, klein anzufangen. Wenn Sie versuchen, alles in Ihrem Leben zu ändern oder zu viele neue Gewohnheiten hinzuzufügen, werden Sie wahrscheinlich überwältigt und vergessen schließlich die Gewohnheiten.

Wie Dan Gray, General Manager bei Kotn Supply, erklärt: „… mit kleinen Gewohnheiten, um die neue Gewohnheit am Anfang so einfach wie möglich zu machen.“

Wann immer du die Angewohnheit klein machst, wirst du dich eher daran erinnern und nicht ausbrennen. Wenn Sie beginnen, die Gewohnheiten zu beherrschen, fügen Sie neue hinzu oder verbessern Sie die alten. Bevor Sie es wissen, haben Sie ein Leben, das sich auf Ihr gesamtes Wohlbefinden konzentriert.

Fazit

Um Ihnen zu helfen, aus allen Perspektiven gesund und erfüllt zu sein, ist es wichtig, sich auf Ihr persönliches Wohlbefinden zu konzentrieren. Persönliches Wohlbefinden umfasst alle Aspekte Ihres Lebens, einschließlich Ihrer körperlichen Gesundheit, emotionalen Gesundheit und mehr.

Indem Sie sich auf Ihr persönliches Wohlbefinden konzentrieren, können Sie darauf vertrauen, dass alle Aspekte von Ihnen geheilt und richtig behandelt werden. Um Platons Metapher vom Anfang dieses Artikels zu verwenden, konzentrieren Sie sich nicht nur auf das Auge. Sie konzentrieren sich auf das Ganze.

Um Ihre Reise des persönlichen Wohlbefindens zu beginnen, beginnen Sie mit den 7 oben genannten Gewohnheiten. Diese Gewohnheiten sind so einfach, dass Sie sie in Ihr tägliches Leben integrieren können, ohne überwältigt zu werden. Je nach Ihren Bedürfnissen können Sie diese Gewohnheiten so anpassen, dass sie für Ihr Leben relevant sind.